Kandungan
- Sukan dan melompat
- Bagaimana senaman membantu
- Jenis latihan
- Latihan untuk kaki
- Pilométricos
- Abdomen
- Fleksibiliti
Bagi sesetengah orang, melompat semudah berjalan ke peti mel. Bagaimanapun, orang lain merasa terperangkap di lapangan ketika menghalang bola basket atau melompat untuk mengetuai bola dalam permainan bola sepak. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk meningkatkan keupayaan ini dan melompat lebih tinggi dengan beberapa latihan, pemikiran positif dan kehendak untuk mencapai langit.
Sukan dan melompat
Dalam sesetengah sukan seperti bola keranjang, bola sepak, tenis dan bola tampar, melompat banyak permintaan. Menjadi yang baik dalam kemahiran melompat akan meningkatkan prestasi anda dalam semua sukan ini.
Bagaimana senaman membantu
Latihan yang membantu melompat lebih tinggi mempunyai beberapa fungsi. Mereka meningkatkan kekuatan kaki, perut dan fleksibiliti, serta meningkatkan keseimbangan.
Jenis latihan
Latihan meningkatkan kemahiran termasuk latihan berat badan fokus kaki, pilometri, tali melompat, dan latihan abdomen.
Latihan untuk kaki
Buat kemajuan, langkah, squats, ketinggian anak lembu dan berjalan di tumit. Squats boleh dilakukan menggunakan slash.
Pilométricos
Latihan pilometrik dicirikan oleh gerakan letupan. Beberapa contoh melompat di dalam kotak, lompat tali, melompat di atas tangga dan jongkok dengan melompat.
Abdomen
Daya untuk melompat dihasilkan dalam perut. Adakah senaman yang berfungsi di bahagian atas dan bawah abdomen, obliques dan lumbar.
Fleksibiliti
Latihan fleksibiliti meningkatkan pelbagai gerakan yang mengakibatkan lompatan yang lebih tinggi. Melangkah yang memberi tumpuan terutamanya pada belakang paha, belakang, dada dan bahu.