Kandungan
Penderita kelaparan, atau rasa sakit, adalah tanda bahawa tubuh anda memerlukan makanan, atau sekurang-kurangnya menganggapnya memerlukan sesuatu. Walaupun ia menggoda untuk makan di perut dengan mendengkur apabila anda mati kelaparan, sesiapa yang ingin menjaga berat badan mereka atau sedang menjalani diet mungkin ingin mencuba beberapa perkara sebelum menyerah kepada kelaparan. Ia tidak selalunya perlu untuk makan kenyang.
Arahan
-
Latihan. Keluar dan lari, berenang, basikal atau berjalan kaki. Apa-apa senaman mengawal selera makan, menurut laman web Weight Loss for All. Melakukan senaman bukan sahaja membantu dalam kesakitan kelaparan, tetapi membantu mengawal pengambilan makanan apabila anda makan.
-
Minum sekurang-kurangnya satu gelas penuh air, dan minum lebih banyak jika anda masih berasa lapar. Air bukan sahaja sihat untuk kulit kita, ia juga mengeluarkan toksin dan membuat kita terhidrasi, yang memberikan lebih banyak tenaga.
Air adalah cara yang sihat untuk mengisi perut, yang akan menghilangkan atau mengurangkan rasa lapar sehingga makan berikutnya.
-
Mengunyah gusi, sebaik-baiknya tanpa gula. Mengunyah memberitahu otak anda bahawa makanan sedang dalam perjalanan ke perut. Walau bagaimanapun, jangan membuat bahagian harian diet anda; Mengunyah membuang asid pencernaan ke dalam perut, dan jika ia tidak mempunyai makanan, asid secara beransur-ansur menghancurkan perut.
-
Berfikir bagaimana untuk membuat makanan yang sihat ketika anda makan lagi. Makanan kalori yang tinggi sering menjadikan kita lebih banyak tenaga daripada keperluan sebenar badan, dan kebanyakan kandungan gula-gula atau makanan keselesaan lain akan berubah menjadi lemak.
Apabila anda makan, pastikan anda makan makanan yang lebih kecil lebih kerap sepanjang hari. Dengan makan jumlah yang lebih kecil lebih kerap, dan dengan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, ia membantu tubuh anda memetabolisme dengan lebih baik dan mencegah perasaan kembung.