Kandungan
Salah satu mesin senaman yang paling popular di gim adalah elips, yang telah berkembang popular sejak tahun 2004 dan kini merupakan salah satu peralatan senaman yang paling banyak digunakan bersama dengan treadmill. Sebabnya ramai orang peminat elips adalah kerana mesin adalah senaman rendah yang membakar lemak dan membuat otot berkembang.
Kepentingan
Menurut Mayo Clinic, elips menyediakan latihan kardiovaskular dan otot pada masa yang sama. Mesin itu menyerupai berjalan, meluncur kaki perlahan-lahan tanpa mengangkatnya dari peralatan. Latihan berfungsi sebagai kumpulan otot utama kaki, dari anak lembu ke paha. Kumpulan-kumpulan ini juga akan bekerja di Stairmaster, basikal atau treadmill.
Tempoh masa
Fitness Popular telah membuat kesimpulan bahawa hasil dapat dilihat dalam beberapa minggu latihan tetap pada elips. Otot kaki akan menjadi lebih bertukar dan, pada masa yang sama, anda akan kehilangan berat badan berlebihan. Untuk meningkatkan kelajuan keputusan, elips menyediakan beberapa peringkat, yang boleh membuat senaman lebih atau kurang sengit. Mendapat ke peringkat yang lebih tinggi akan memendekkan masa yang diperlukan untuk melihat hasil dalam badan anda, menurut Mayo Clinic.
Kesan
Menurut Buffalo News, otot yang diperkuat oleh elips akan menjadikan tubuh anda lebih sihat dalam jangka masa panjang. Menggunakan kumpulan-kumpulan otot yang tidak sering dilakukan, menonjolkannya, akan membolehkan prestasi yang lebih baik dalam aktiviti lain. Treadmill, Stairmaster dan basikal akan menjadi lebih mudah digunakan kerana pengalaman mereka menggunakan elips, menjadikan tubuh anda lebih atletik dan sihat dalam jangka panjang.
Pertimbangan
Jika anda ingin meningkatkan otot anda, ini bukan mesin yang harus dipilih. Kecergasan Popular mendakwa bahawa elips adalah baik untuk toning otot, tetapi kerana ia adalah senaman kardiovaskular, sepanjang minggu, anda akan kehilangan lebih banyak berat badan daripada anda akan mendapat massa. Untuk mendapatkan otot, Stairmaster dianggap mesin terbaik.
Faedah
Manfaat elips mempengaruhi kedua-dua kesihatan dan penurunan berat badan anda secara keseluruhan, yang sangat besar. Menurut Buffalo News, orang akan menenangkan pelbagai kumpulan otot kaki, serta melakukan latihan kardiovaskular yang hebat. Ellopikal adalah baik untuk kehilangan berat badan dan menjaga kesihatan otot yang sudah ada. Dalam beberapa minggu, badan anda akan jauh lebih baik.