Bagaimana untuk mengurangkan saiz payudara dengan senaman

Pengarang: Morris Wright
Tarikh Penciptaan: 1 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Video Tutorial Memijat Payudara dengan benar Agar Cepat Besar dan Kencang Tips Tradisional dan Ala
Video.: Video Tutorial Memijat Payudara dengan benar Agar Cepat Besar dan Kencang Tips Tradisional dan Ala

Kandungan

Tidak semua wanita yang mahu payudara yang lebih kecil mahu menjalani pembedahan. Sebaliknya, terdapat siri latihan untuk mengurangkan lemak yang membentuk payudara. Bukan sahaja saiznya berkurangan, mereka akan menurunkan berat badan di bahagian lain badan.


Arahan

    Kurangkan sinus anda tanpa pembedahan

  1. Mulakan dengan latihan kardiovaskular sebelum melakukan senaman tertentu. Ia mungkin setengah jam dari kelas aerobik atau 20 minit berjalan kaki di atas treadmill.

  2. Meningkatkan intensiti latihan kardiovaskular sebaik sahaja anda mempunyai rutin yang ditetapkan. Latihan yang lebih lama dan lebih sengit, semakin kecil payudara anda.

  3. Melakukan push up pada hari alternatif kerana ini boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan payudara anda jika diamalkan dengan kerap. Lakukan lima hingga enam set, setiap hari yang lain.

  4. Gunakan berat gim untuk melakukan akhbar bangku, yang bekerja di dada, membina otot sambil mengurangkan kadar lemak. Mulakan dengan beban ringan dan meningkatkan beban apabila anda mendapat kekuatan.

  5. Ambil masa di rumah untuk bersenam. Terdapat latihan kecil yang boleh dilakukan oleh rumah yang dapat mengurangkan payudara anda, seperti satu siri up push up yang disokong di dinding.


Bagaimana

  • Diet rendah lemak juga dapat membantu mengurangkan payudara anda. Kehilangan berat badan mungkin mengurangkan dada anda juga. Ia hampir mustahil untuk mengekalkan saiz payudara sambil mengurangkan saiz pakaian.