Kandungan
Istilah "jisim tanpa lemak" dan "jisim bebas lemak" digunakan untuk menggambarkan komposisi badan. Walaupun boleh digunakan secara bergantian, maknanya tidak sama. Jisim tanpa lemak merangkumi lemak yang bertindak sebagai bahan bakar untuk pengeluaran tenaga dan proses lain yang merupakan sebahagian daripada metabolisme normal. Sebaliknya, jisim bebas lemak tidak termasuk lemak.
Jisim tanpa lemak
Jisim tanpa lemak merangkumi gabungan berat organ dalaman, tulang, otot, air, ligamen dan tendon. Termasuk dalam jisim ini adalah berat lemak penting yang terdapat di organ, sistem saraf pusat dan sumsum tulang. Berat lemak tidak penting atau tersimpan, yang terdapat dalam tisu adiposa subkutan di bawah kulit dan juga melibatkan organ dalaman, bukan merupakan unsur jisim tanpa lemak.
Pasta bebas lemak
Untuk mendapatkan jisim bebas lemak, berat lemak penting dikurangkan dari jisim tanpa lemak. Lemak penting tidak dapat dibezakan dengan lemak yang disimpan. Anggarannya berbeza-beza, tetapi terdapat perbezaan sekitar 2% hingga 3% antara jisim tanpa lemak dan bebas lemak pada lelaki dan perbezaan antara 5% hingga 12% pada wanita.
Komposisi badan
Objektif utama penilaian komposisi badan adalah untuk mengetahui berapa peratus badan yang terdiri daripada jisim tanpa lemak dan yang terdiri daripada jisim bebas lemak. Maklumat ini boleh digunakan dalam beberapa cara. Ia dapat membantu penilaian kesihatan umum dan risiko penyakit kronik, memberikan khidmat nasihat pemakanan, mengembangkan dan memantau keberkesanan program latihan dan rawatan untuk masalah kegemukan, mengesan kemajuan atlet, dan memantau pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mengukur komposisi badan
Umumnya, orang yang berminat dengan kesihatan dan kecergasan selalu ingin mengetahui tahap lemak mereka. Kaedah yang lebih sederhana dan lebih murah untuk menentukan komposisi badan termasuk penggunaan ukuran kulit, BMI (Indeks Jisim Tubuh), berdasarkan pengiraan tinggi dan berat badan, lilitan pinggang, jejari antara pinggang dan pinggul. Penimbangan hidrostatik atau bawah air adalah kaedah makmal yang lebih rumit berdasarkan kepadatan badan. Kaedah ini mungkin tidak mudah didapati atau diakses, walaupun dianggap boleh dipercayai.