Kandungan
Gangguan bipolar memberi kesan kepada ramai orang. Ia adalah gangguan mental yang menghasilkan perubahan mood yang melampau. Ia boleh menyebabkan perubahan ekstrem, dari mania hingga kemurungan. Terdapat beberapa jenis rawatan untuk gangguan bipolar. Terdapat kedua-dua rawatan konvensional dan bukan konvensional. Minyak ikan dan asid folik telah terbukti mempunyai manfaat untuk gangguan bipolar. Mereka harus dimasukkan dalam diet anda jika anda mengalami masalah ini.
Asid folik
Asid folat adalah dari keluarga vitamin B, memainkan peranan dalam pembentukan sel-sel baru yang sihat. Telah didapati bahawa terdapat hubungan antara keadaan mood dan tahap asid folik dalam darah. Menurut Kimberly H. Courtwright dan Joseph W. Institut Penyakit Metabolis Summers, di Pusat Perubatan Baylor University, kadar folat atau asid folik yang rendah dapat memperburuk gangguan depresi seperti gangguan manik-depresi. Telah didapati asid folik memainkan peranan penting dalam gangguan psikiatri.
Sekiranya anda kekurangan asid folik, doktor anda mungkin merawat anda menggunakan 0.08 mg hingga 2.5 mg asid folik. Kerana ia selamat, dos yang lebih tinggi dapat diterima dalam rawatan gangguan mental, seperti bipolarisme. Walau bagaimanapun, kebanyakan asid folik boleh didapati daripada makanan yang kami makan. Diet dapat sangat bermanfaat dalam mengekalkan paras normal. Anda boleh mencari asid folik dalam banyak makanan, termasuk kacang kering, lentil, kacang, oren, gandum, asparagus, bit, brokoli, pucuk Brussels dan bayam.
Jika anda bipolar, anda harus mempunyai tahap asid folik yang diperiksa dengan kerap dengan doktor.
Minyak Ikan
Jika anda telah didiagnosis dengan bentuk kemurungan, anda mungkin mengalami kekurangan dalam asid lemak omega-3. Menurut Al Stoll, W.E. Severus dan M.P. Freeman dari Psikiatri Besar Arch, sebuah kajian menilai kesan bahawa suplemen asid lemak omega-3 ada pada orang yang mempunyai gangguan bipolar. Sesetengah pesakit menerima 9.6 gram asid lemak omega-3 daripada minyak ikan. Lain-lain menerima plasebo. Pesakit juga diarahkan untuk terus mengambil ubat biasa. Pada akhir kajian, pesakit yang menerima dos minyak ikan yang tinggi melaporkan peningkatan ketara dalam kemurungan dan gangguan bipolar. Mereka juga melaporkan tempoh yang lebih lama antara relaps.
Stoll, yang mengetuai kajian di Universiti Harvard, mengesyorkan bahawa anda mengambil vitamin C dan E dengan minyak ikan. Ini membantu mengelakkan pengoksidaan dalam badan. Walau bagaimanapun, Stoll juga memberi amaran terhadap penggunaan minyak hati ikan kod untuk suplemen omega-3. Minyak ikan kod ikan mempunyai jumlah omega-3 yang tinggi, namun, kerana terdapat lebihan bahan ini, anda akan mengambil risiko masalah berlebihan dengan vitamin A dan D.
Ia disyorkan untuk memulakan dengan dos yang rendah omega-3 dan meningkatkan secara beransur-ansur. Dos 3 gram sehari hendaklah menjadi dos permulaan. Jika hasil yang diinginkan tidak dicapai, tambahkan dos secara beransur-ansur.