Kandungan
Apabila seseorang lapar, tubuhnya mengambil beberapa langkah untuk menjimatkan tenaga dan menyatakan keperluan untuk pengambilan makanan. Salah satu gejala kelaparan yang paling ketara ialah gegaran, yang sering kelihatan tidak terkawal. Gegaran ini mungkin sama dengan yang berlaku apabila badan itu sejuk, atau mungkin nyata dalam serangan kecemasan atau tics berterusan. Apabila badan mula goncang dengan kelaparan, ia adalah tanda bahawa gejala yang lebih serius mungkin dalam perjalanan.
Kelaparan dan badan
Tubuh mengungkapkan gejala yang berbeza apabila tenaga dari makanan mula habis. Anda mungkin melihat sensasi keletihan, sakit kuat di perut, bunyi dengkuran yang nampaknya berasal dari perut, kekejangan dan gegaran ketika anda tidak diberi makan cukup. Ini hanya beberapa cara kelaparan yang dirasakan oleh badan. Banyak perubahan ini adalah hasil proses semulajadi yang bertujuan untuk memberi amaran kepada tubuh, memberi sokongan dan meningkatkan tenaga yang ada.
Punca gegaran
Tremors biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam tahap glukosa. Apabila glukosa darah jatuh banyak, gegaran boleh mula berlaku di seluruh badan. Ini boleh mengakibatkan gigi berkerut, kaki gelisah dan tangan gugup. Gegaran secara semula jadi dikaitkan dengan tahap glukosa dan boleh dicegah atau diterbalikkan dengan menormalkan kadar ini. Mereka boleh dikurangkan dengan keletihan, tekanan atau penyakit. Tremors juga boleh menjadi akibat daripada penggunaan perangsang atau pil diet, yang mempengaruhi glukosa darah dan mengubah perasaan alami kelaparan.
Mengelakkan gempa kelaparan
Terdapat pelbagai kaedah yang boleh digunakan untuk memerangi dan mencegah gegaran lapar. Langkah pencegahan yang paling jelas ialah mengekalkan diet tetap. Anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah makanan harian untuk mengelakkan mengalami kelaparan dan gegaran. Individu yang mempunyai hipoglikemia atau diabetes perlu melakukan lima atau enam hidangan kecil sehari untuk memastikan tahap glukosa kekal pada tahap yang sihat. Meningkatkan amalan aktiviti fizikal boleh membantu mengawal glukosa darah dan meningkatkan peredaran di bahagian kaki badan yang menimbulkan tics dan rasa ketakutan. Tidur yang dikawal dengan baik, dengan 6 hingga 8 jam tidur tanpa gangguan sehari, juga membantu untuk membawa fungsi tubuh ke kecekapan maksimum.
Makan sihat
Diet memainkan peranan penting dalam rasa lapar. Sesetengah makanan secara semulajadi lebih memuaskan daripada yang lain, dan masing-masing mempunyai kesan spesifik pada paras glukosa darah. Perhatikan jumlah gula yang ditapis setiap hari. Bagi setiap gula yang dibesar-besarkan, ayunan yang ketara pada tahap glukosa berlaku. Ini bermakna bahawa bar coklat pada pertengahan hari dapat dengan cepat membawa kepada tahap glukosa darah yang sangat rendah. Keseimbangan penggunaan gula dengan lemak benigna dan protein untuk mengelakkan begitu banyak ayunan dalam tahap glukosa.