Kandungan
Berlari baik untuk kehilangan berat badan, tetapi anda juga harus makan diet (gambar pelari maraton oleh Photosani dari Fotolia.com)
Membakar Kalori
Lelaki membakar 80 kalori dan 65 wanita dalam jangka 1 km. Oleh kerana 450 gram lemak bersamaan dengan 3,500 kalori, seorang lelaki mesti menjalankan kira-kira 45 km untuk setiap paun. Seorang wanita memerlukan 53 km.
Diet
Berat badan adalah hasil daripada pengambilan kalori yang lebih rendah daripada perbelanjaan. Mengurangkan kalori dari makan melalui diet juga membantu anda mengurangkan berat badan, seperti berjalan.
Kesimpulannya
Adalah lebih baik untuk menggabungkan diet dan senaman, jadi lari dan perhatikan apa yang anda makan untuk mengurangkan berat badan. "Mengambil kalori yang lebih sedikit kerana perubahan nutrisi membantu meningkatkan berat badan lebih berkesan daripada senaman dan aktiviti fizikal, tetapi itu tidak bermakna senaman tidak penting dalam pengurusan berat badan," kata Dr Donald Hensrud , seorang pakar dalam perubatan pencegahan di Mayo Clinic.