Kandungan
Kami mengagumi pembina badan yang mempamerkan badan mereka dalam bentuk V dan bertanya-tanya apa yang boleh kita lakukan untuk mencapai bentuk fizikal ini. Badan berbentuk V tidak dapat diperoleh semalaman, ia boleh dicapai hanya dengan motivasi dan pengetahuan yang betul. Anda perlu memberi tumpuan dan menumpukan usaha ke atas bidang spesifik badan.
Arahan
-
Evaluasi badan anda untuk mengetahui berapa banyak yang tersisa untuk mencapai bentuk fizikal yang diingini. Pinggang nipis daripada dada adalah tanda bahawa anda tidak jauh dari matlamat anda. Sebaliknya, badan yang bentuknya menyerupai pir menjadikannya perlu untuk mengambil beberapa langkah pembetulan untuk membawanya lebih dekat kepada badan yang ideal.
-
Meningkatkan kadar metabolik anda. Untuk membuat tubuh anda bertindak balas dengan lebih baik untuk bersenam, anda perlu memaksimumkan potensi anda dengan meningkatkan metabolisme anda. Cara paling mudah untuk melakukan ini ialah makan lima hingga enam kali sehari. Diet yang kaya serat dan rendah lemak adalah penting untuk keputusan yang cepat. Diet sangat penting bagi mereka yang mempunyai abdomen yang lemah dan lembik.
-
Berkonsentrasi usaha anda. Badan berbentuk V ditakrif oleh pinggang yang lebih nipis daripada dada dan otot punggung yang jelas yang dapat dilihat di bahagian belakang. Latihan yang tertumpu pada bidang ini adalah: abdominals yang lebih rendah, penggantungan abdomen lurus, tekan bangku cenderung, mengangkat, tekan naik, daya tarikan bar tetap dan mendayung. Mereka semua perlu dilakukan dengan perlahan dan dalam postur yang betul untuk mula mengembangkan otot-otot yang diperlukan untuk badan yang diingini.
-
Pastikan rutin senaman teratur. Pengorbanan dan dedikasi sangat diperlukan. Sebagai tambahan kepada bina badan tiga hingga empat kali seminggu, anda juga perlu memasukkan dalam latihan senaman aerobik anda selama 20 hingga 30 minit. Aerobik harus diamalkan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu untuk menghasilkan hasil.
-
Gunakan suplemen untuk mencapai badan dalam V. Oleh kerana hampir mustahil untuk memperoleh lebih daripada sepuluh paun secara ramping secara alami selama setahun, makanan tambahan akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Gabungan protein dan vitamin whey adalah pilihan terbaik untuk tubuh V. Protein ini secara langsung berkaitan dengan mendapat jisim otot.
Bagaimana
- Mendapatkan tidur yang cukup diperlukan untuk memberi masa tubuh anda pulih. Pada kerja yang konsisten oleh badan V, seseorang sepatutnya berumur enam hingga lapan jam sehari.
Notis
- Banyak pengulangan dan usaha keras yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda, bagaimanapun, tidak melebihi cadangan, setelah semua, kecederaan akan meningkatkan waktu yang berlalu sampai anda mencapai badan yang diinginkan di V. Apakah terbentang dengan baik sebelum latihan untuk merangsang peredaran, mencegah kecederaan dan kram