Kandungan
Anda boleh membina langkah aerobik dalam beberapa minit menggunakan kayu. Ia digunakan dalam pelbagai latihan untuk meningkatkan kesan latihan. Tindakan mengangkat kaki untuk menaiki tangga, berfungsi kumpulan otot yang tidak diendahkan semasa berlatih di permukaan rata. Langkah aerobik plastik mahal dan boleh menjadi licin ketika basah dengan peluh. Jimat wang anda dengan membina langkah selamat sendiri.
Langkah 1
Beli kayu di kedai perkakasan atau syarikat kayu, di mana anda boleh memotong sekeping yang anda inginkan.
Langkah 2
Letakkan dua kepingan kayu di lantai, selari dan jaraknya kira-kira 40 cm antara satu sama lain. Letakkan papan 5 x 30 di atasnya dan sejajarkan tepi dengan bahagian terpanjang dari kepingan kayu. Papan ini hanya selebar 28 cm.
Langkah 3
Pasang papan dengan betul menggunakan enam skru. Gerakkan tiga daripadanya ke dalam setiap kepingan kayu, bermula pada jarak 2.5 cm dari pinggir dan sebarkannya secara merata sepanjang. Skru tiga yang lain selari dengan yang pertama, 2.5 cm dari sudut dalam setiap bahagian.
Langkah 4
Tutup bahagian atas dengan pita pelekat. Baca amaran dan arahan pengeluar, berhati-hati sebelum mengupas bahagian belakang dan menempelkan bahagian lekat pada kayu.
Langkah 5
Letakkan langkah aerobik di permukaan tempat anda ingin melakukan latihan, naik dan turun beberapa kali untuk menguji kestabilan. Tambahkan pita tarikan ke bahagian bawah kedua kepingan kayu, sekiranya langkah tergelincir di atas permaidani. Lekatkan kaki getah pelekat jika tergelincir pada permukaan yang licin.