Kandungan
Sekiranya anda mengalami refluks asid, ambil makanan pencuci mulut dan gula-gula. Makanan yang dibuat dengan gula halus, seperti gula-gula, kue dan kue, boleh memperburuk keadaan, seperti minuman berkarbonat. Refluks menyebabkan pembakaran dari perut ke kerongkongan dan boleh menjadi ringan dan sementara atau berterusan.
Pencetus
Seperti makanan jalanan, gula boleh menyebabkan refluks asid, juga dikenali sebagai pedih ulu hati, tetapi keadaan ini juga dapat diperburuk oleh beberapa aktiviti fizikal. Mengangkat berat badan, membongkok, berbaring di punggung, atau tidur selepas makan boleh menyebabkannya. Selepas makan, duduk tegak sekurang-kurangnya 45 minit. Elakkan juga makan banyak pada waktu malam.
Alternatif
Sekiranya anda ingin makan gula-gula selepas makan, minum teh atau buah herba. Terdapat beberapa pengganti gula yang sihat untuk memasak. Beberapa pilihan ini adalah nektar agave, madu, gula merah, maltosa dan ekstrak gula merah. Produk yang dibuat dari kilang Stevia adalah alternatif baru dan semakin popular. Sejumlah besar pemanis tradisional, seperti Equalt atau Splenda, dapat menghalang metabolisme semula jadi tubuh dan merosakkan hati atau ginjal dan oleh itu harus dielakkan. Terlepas dari jenis pemanis yang digunakan, elakkan penggunaan terlalu banyak dan cuba menjauhi jenis gula apa pun.
Dadu
Menurut laporan perubatan ABC News, pada tahun 2009, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 19% lebih banyak gula daripada pada tahun 1970. Persatuan Jantung Amerika mendakwa bahawa, dia makan 76 lebih banyak kalori sehari kerana penggunaan gula, dan jumlah ini meningkat dengan membimbangkan, menyumbang kepada kegemukan, diabetes dan tekanan darah tinggi, selain refluks asid.
Kesalahpahaman
Susu dikatakan dapat melegakan refluks asid, tetapi penyelidik Universiti Stanford mendapati bahawa ini tidak benar. Kajian yang sama menunjukkan bahawa makanan pedas tidak menyebabkan refluks asid, seperti yang difikirkan.
Pencegahan dan penyelesaian
Elakkan refluks asid dengan makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap dan mengutamakan makanan yang belum diproses. Elakkan pencuci mulut manis, makanan segera dan makanan yang mengandungi bahan pengawet. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyebabkan gas, seperti brokoli, bawang dan tomato, harus dielakkan. Air, air mineral dan teh tanpa kafein adalah minuman selamat. Sekiranya anda mengalami refluks asid, berjumpa doktor sehingga dia dapat membuat diet yang unik.