Kandungan
Hati berfungsi dengan menghasilkan bahan yang memecah lemak; menukar glukosa ke dalam glikogen; menghasilkan urea, yang merupakan bahan utama dalam air kencing; mewujudkan asid amino; menapis bahan berbahaya dari darah; menstabilkan vitamin dan mineral dan mengekalkan tahap glukosa darah yang betul; Dengan hati anda bekerja untuk melakukan semua perkara ini, penting bagi anda untuk mengurusnya supaya ia dapat terus berfungsi dengan baik dan membantu menghalang banyak penyakit.
Perkara yang boleh anda makan
Minum sekurang-kurangnya 250ml air setiap hari membantu membersihkan hati. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran organik yang segar kerana ia mempunyai sisa kimia yang kurang boleh menyebabkan toksik pada hati. Makan makanan yang dibuat dengan bahan semula jadi dan elakkan produk yang diproses atau dibungkus. Mereka mengandungi pewarna tiruan dan perasa, pemanis buatan dan pengawet yang hati anda mungkin mengalami kesukaran dalam penapisan.
Makan kacang segar atau mentah kerana mereka kaya dengan lemak tak tepu. Sebanyak ikan, ayam dan telur adalah sumber protein, sayuran, bijirin, bijirin, kacang dan biji yang baik. Kacang buncis, kacang, kacang tanah, kacang merah dan biji rami, biji bunga matahari dan wijen menawarkan protein, asid lemak penting, serat, hormon tumbuhan, mineral dan vitamin B-kompleks yang membantu fungsi hati anda dengan baik. Memakan banyak sayur-sayuran segar adalah baik kerana ia mengandungi antioksidan yang dapat membantu pertumbuhan semula dan pembersihan hati.
Jika anda ingin sesuatu yang manis, makan buah-buahan segar atau kering bukannya kek dan gula-gula yang mempunyai kepekatan gula yang tinggi. Lemak gula yang ditukar menyebabkan degenerasi lemak organ, yang boleh menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular. Di samping itu, pemanis buatan boleh menjadi toksik kepada hati dan boleh menyebabkan keletihan.
Perkara yang boleh anda lakukan
Elakkan makan berlebihan dan cuba untuk mengelakkan makan apabila anda tidak lapar, walaupun waktu makan. Melakukan makan tetap apabila anda tidak lapar akan memaksa hati anda bekerja lebih keras dan mengalami banyak haus dan lusuh.
Penapis hati anda dan memusnahkan bakteria dan virus yang terdapat dalam makanan. Elakkan pemanasan semula makanan secara teratur, kerana bakteria berkembang biak dalam makanan yang dimasak dan disimpan. Hindari lemak tepu yang berlebihan kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada hati, sama dengan kerosakan yang disebabkan oleh minum alkohol. Walaupun kajian saintifik menunjukkan hasil yang saling bertentangan, suplemen susu thistle sering disarankan sebagai rawatan untuk penyakit hati yang disebabkan oleh alkohol.
Jenis lemak yang anda makan mempunyai banyak pengaruh pada fungsi hati dan berat badan anda. Diet tanpa lemak, bagaimanapun, tidak baik untuk hati kerana ia boleh menyebabkan kekeringan dan kulit gatal, ekzema, kehilangan rambut, sakit sendi, kesuburan yang rendah, kadar pengguguran yang tinggi, kemurungan, ingatan yang lemah, kadar metabolisme yang rendah , kekebalan rendah, ketidakseimbangan hormon, keletihan, dan masalah peredaran darah.
Sesetengah ubat terlindung dan terkawal, ubat-ubatan rekreasi, ubat homeopati, dan vitamin dan mineral tambahan boleh menjadi toksik kepada hati. Gunakan berhati-hati apabila menggunakannya, terutamanya jika dos yang tinggi diambil atau bersama dengan ubat lain. Apabila hati memproses toksin, anda tidak boleh mendedahkan diri kepada cecair dan toksik beracun seperti pelarut dan kurus.