Bagaimana untuk menghapuskan kesakitan sciatic dengan urutan

Video.: Mengenalpasti punca masalah sciatica

Kandungan

Arahan
Bagaimana untuk mengurut
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Sebaik sahaja anda mengalami kesakitan sciatic akibat trauma atau mampatan salah satu daripada lima akar saraf yang saling berkaitan, anda mungkin mengalami sakit kronik, kebas atau kehilangan pergerakan di satu sisi badan. Anda mungkin mendapat bantuan dalam pelbagai teknik pijat jika anda mengalami peningkatan ketidakselesaan sciatic disebabkan oleh penggunaan otot belakang yang sengit. Digunakan bersama dengan rawatan lain, urutan boleh meredakan penguncupan otot dan meningkatkan peredaran di kawasan yang menyakitkan.

Arahan

Kesakitan saintifik mempengaruhi salah satu daripada lima akar saraf (Domain awam.)

Bagaimana untuk mengurut

Tanya pasangan atau pasangan anda untuk mengurut punggung bawah dan punggung atas anda, menerapkan tekanan ke sisi tulang belakang anda dan memanjang ke puncak sakrum. Berbaring di perut anda di atas permukaan yang keras. Menggunakan bahagian tangan di sebelah pergelangan tangan, orang itu akan menekan mendalam dan menggunakan gerakan bulat untuk melonggarkan otot dan tendon di sekitar saraf sciatic.

Urut pada bahagian atas punggung (Urutan badan yang lebih rendah sebagai sebahagian daripada urut badan penuh Thai. Imej oleh Deborah Benbrook dari Fotolia.com)
Gunakan terapi getaran untuk meningkatkan peredaran dan berehat otot-otot yang dikontrakkan di belakang dan punggung. Seorang tukang urut elektrik dengan permukaan yang luas melegakan ketegangan. Anda boleh mencapai kesan yang sama jika orang yang melakukan urut menggunakan sisi tangan dan memberikan denyut cepat kecil pada bahagian atas pantat anda. Elakkan menggunakan teknik getaran pada buah pinggang dan teruskan pada tulang belakang.

Pemijat Elektrik
Selepas mandi panas, urut bawah sciatica ke kaki bawah anda. Kerana syaraf sciatic melintasi kaki, belakang paha dan bahagian luar pinggul anda biasanya terjejas

Paha dan pinggul (Peregangan paha dalaman sebagai sebahagian daripada urut badan Thai. Imej oleh Deborah Benbrook dari Fotolia.com)
Letakkan tuala yang dilipat di atas katil untuk perlindungan dan gunakan kusyen untuk berehat dengan selesa. Pilih lotion berkrim atau minyak urut dan berbaring dalam kedudukan separa lurus. Menggunakan sebahagian daripada losyen, gosokkan telapak tangan dengan kuat untuk memanaskan badan. Angkat lutut pada bahagian yang terjejas dan sebarkan losyen perlahan-lahan di belakang paha.

Lotion Creamy (gambar losyen de bain oleh Tilio & Paolo dari Fotolia.com)
Letakkan satu tangan di sisi paha dengan jari-jari anda menghulurkan kembali. Mulakan dengan tekanan lembut dan gerakkan jari-jari dari belakang lutut ke pinggul. Meningkatkan tekanan semasa anda menjadi biasa dengan sensasi.

Jari terbentang (gambar tangan dan jari oleh jimcox40 dari Fotolia.com)
Balik arah dan gerakkan jari dari pinggul ke bahagian belakang lutut. Gunakan lebih banyak lotion jika perlu, untuk menjaga kaki dan lutut pelincir dan untuk memudahkan slip tangan. Tekan otot dengan jari anda untuk melonggarkan penguncupan otot dan meningkatkan peredaran. Regangkan kaki anda perlahan-lahan sambil melakukan urutan. Letakkan ais di bahagian bawah selepas urut untuk mengurangkan keradangan.

Belakang lutut (Pretty oriental berehat pada imej lutut oleh Allen Penton dari Fotolia.com)