Bagaimana untuk membuat tali pinggang berat untuk bersenam

Video.: PERLU KE PAKAI TALI PINGGANG MASE ANGKAT BERAT? 🤔 | SLIP DISK?

Kandungan

Arahan
Notis
Apa yang anda perlukan

Push-up pada barbell adalah latihan yang sangat baik untuk bekerja di bawah kektor, deltaid depan dan triceps. Apabila anda lebih sesuai untuk bersenam, anda boleh menambah berat badan untuk meningkatkan kesukaran latihan anda. Di sinilah tali pinggang sesuai. Sebagaimana nama itu sendiri mengatakan, tali pinggang latihan senaman adalah tali pinggang yang dipakai di pinggang semasa anda melakukan crunches pada sokongan. Sabuk purata boleh dibeli, tetapi ia juga boleh dibuat di rumah.

Arahan

Melakukan push-up dengan bantuan bar atau kerusi adalah latihan yang sangat baik, terutama dengan tali pinggang berat (Martin Barraud / Imej OJO / Getty Images)

Balut satu hujung rantai dengan pita. Saiz pita yang akan menutupi arus akan sama dengan tiub penebat atau kira-kira 1 meter. Bahagian rantai ini akhirnya akan diletakkan di dalam tiub.
Balut seluruh panjang tiub penebat dengan pita pelekat. Ini diperbuat daripada buih, jadi membungkusnya dengan pita itu akan menghalangnya daripada merobek.
Letakkan bahagian bergelung rantaian ke dalam tiub penebat. Thread tiub penebat di sekitar pinggang anda seperti tali pinggang.
Kencangkan dua hujung tali pinggang dengan melampirkan karabiner ke hujung rantai yang mengandungi pita pelekat dan sambungkannya dengan hujung yang lain. Tali pinggang itu perlu dipasang rapat di pinggang anda, meninggalkan sekeping rantaian tergantung dari bahagian depan.
Lulus rantai gantung melalui tengah-tengah bar berat pilihan anda. Letakkan carabiner kedua dengan meletakkannya di sebelah yang pertama, supaya beratnya diedarkan di sekitar rantai yang lengah di antara kaki.

Notis

Pastikan bahawa carabiners yang anda gunakan diperakui untuk berat berat. Carabiner berkualiti rendah boleh memecahkan dan menyebabkan kecederaan serius.