Kandungan
Ketika seseorang lapar, tubuhnya mengambil beberapa langkah untuk menjimatkan tenaga dan menyatakan keperluan untuk makanan. Salah satu gejala kelaparan yang paling ketara adalah gegaran, yang sering kelihatan tidak terkawal. Gegaran ini mirip dengan yang berlaku ketika badan sejuk, atau mereka dapat menampakkan diri dalam wabak kegelisahan atau tics berterusan. Apabila badan mula gemetar kerana kelaparan, itu adalah tanda bahawa gejala yang lebih serius mungkin sedang dalam perjalanan.
Kelaparan dan badan
Tubuh menyatakan simptom yang berbeza apabila tenaga dari makanan mula habis. Anda mungkin menyedari rasa keletihan, sakit teruk di perut, suara berdengkur yang sepertinya berasal dari perut, kekejangan dan gegaran ketika anda belum cukup makan. Inilah beberapa cara di mana kelaparan dirasakan oleh tubuh. Sebilangan besar perubahan ini adalah hasil proses semula jadi yang bertujuan untuk mengingatkan badan, memberi sokongan dan menambah tenaga yang ada.
Punca gegaran
Gegaran biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan tahap glukosa. Apabila glukosa darah turun terlalu banyak, gegaran dapat mula terjadi di seluruh badan. Ini boleh menyebabkan gigi pecah-pecah, kaki gelisah dan tangan yang gugup. Tremor secara semula jadi berkaitan dengan kadar glukosa dan dapat dicegah atau dibalikkan dengan menormalkan kadar ini. Mereka boleh diperburuk oleh keletihan, tekanan atau beberapa penyakit.Gegaran juga boleh menjadi akibat penggunaan perangsang atau ubat pelangsing, yang mempengaruhi glukosa darah dan mengubah perasaan lapar yang semula jadi.
Mencegah gegaran lapar
Terdapat pelbagai kaedah yang dapat digunakan untuk memerangi dan mencegah gegaran lapar. Langkah pencegahan yang paling jelas adalah menjaga diet biasa. Anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah makanan harian untuk mengelakkan rasa lapar dan gegaran. Individu dengan hipoglikemia atau diabetes harus makan lima atau enam makanan kecil sehari untuk memastikan tahap glukosa kekal pada tahap yang sihat. Meningkatkan aktiviti fizikal dapat membantu mengatur glukosa darah dan meningkatkan peredaran di bahagian hujung badan yang menunjukkan tics dan ketakutan ketika berehat. Tidur yang diatur dengan baik, dengan tidur tanpa gangguan selama 6 hingga 8 jam setiap hari, juga membantu membawa fungsi tubuh ke tahap kecekapan maksimum.
Pemakanan sihat
Diet memainkan peranan penting dalam merasa lapar. Sebilangan makanan secara semula jadi lebih kenyang daripada yang lain, dan masing-masing mempunyai kesan khusus pada kadar glukosa darah. Perhatikan jumlah gula halus yang dimakan setiap hari. Untuk setiap dos gula yang berlebihan, berlaku penurunan kadar glukosa yang tajam. Ini bermaksud bahawa bar coklat pada waktu tengah hari dapat dengan cepat menyebabkan kadar glukosa darah sangat rendah. Seimbangkan pengambilan gula dengan lemak jinak dan protein untuk mengelakkan banyak turun naik tahap glukosa.