Kandungan
Pengenalan
Kita semua telah mendengar nasihat lama makan epal sehari, tapi bagaimana pula dengan buah-buahan dan sayur-sayuran? Mengapa hanya epal mendapatkan semua kemuliaan apabila terdapat banyak vitamin dan nutrien dalam daun, batang dan juga bunga dan buah-buahan? Memilih makanan yang betul untuk diet anda tidak begitu banyak pilihan tetapi gaya hidup!
Tomato
Selalunya, tetapi secara salah, tomato digambarkan sebagai sayuran. Perkataan itu berasal dari Amerika Selatan dan bermaksud "buah lebat". Apapun kedudukan anda, Tomato memimpin senarai! Ia boleh disertai dengan stik, plum, ceri, anggur, salad, sos, sandwic atau pizza. Tomato membawa manfaat kepada jantung dan mengandungi dos tinggi lycopene, antioksidan yang kuat.
Pisang
"Kilang nutrien", pisang mengandungi kalium. Selain menjadi sumber vitamin B6 yang sangat baik, ia mempunyai dua kali lebih banyak karbohidrat, lima kali lebih banyak besi dan vitamin A daripada epal. Ia adalah salah satu buah kegemaran mereka yang pergi ke gym.
Strawberry
Sebagai serba boleh seperti mudah rosak (membeli segar dan makan seterusnya), strawberi mengandungi pelbagai nutrien. Dimuatkan dengan vitamin C, buah-buahan yang lazat ini mempunyai banyak polynutrien dan antioksidan yang melawan radikal bebas, unsur-unsur yang merosakkan sel-sel kita.
Artichoke
Artichoke adalah sumber serat dan magnesium yang sangat baik dalam diet. Bukan salah mereka rasa mereka sangat baik apabila disajikan dengan sedikit mentega cair!
Kiwi
Dengan lebih banyak vitamin C daripada oren, kiwi boleh bernafas dengan kemasyhuran, tetapi buah berbulu ini suka memenuhi matlamatnya. Ia kaya dengan serat dan kalium, seperti pisang, dan licin dalam tekstur dan rasa manis.
Papaya
Satu lagi sumber vitamin dan antioksidan yang hebat, pepaya juga mengandungi enzim (arguinin) yang menuntut untuk mengaktifkan seksualiti lelaki, meningkatkan aliran darah. Digunakan untuk mencegah selesema dan selesema, ia juga digunakan untuk membantu gangguan penghadaman dan membantu kesihatan paru-paru.
Melon
Sebagai asas lazat untuk salad buah, tembikai adalah sumber vitamin A, B6 dan C. Sangat penuh dengan antioksidan dan serat makanan. Belum lagi fakta bahawa ia bagus untuk menciumnya semasa anda sedang mencari yang matang di pasaran.
Alpukat
Adakah bahan utama alpukat membawa faedah kesihatan? Mujurlah, alpukat adalah salah satu daripada "superfruits" (sebenarnya, ia adalah buah yang besar dengan satu biji). Walaupun tinggi lemak berbanding dengan kebanyakan buah-buahan lain, alpukat kaya serat, mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang dan bahkan telah ditunjukkan untuk menurunkan tahap kolesterol.
Lada
Chili seolah-olah mempunyai semuanya. Sebanyak buahnya, produk ini datang dalam pelbagai warna dan merupakan iringan yang baik untuk fajitas. Rasa manis dan pedas yang renyah dan tak tergantikan pada masa yang sama, lada manis mempunyai banyak nutrien dan antioksidan. Ia juga mengandungi lycopene, yang membantu mengurangkan risiko kanser.
Apple
Di suatu tempat di antara Adam dan Hawa memberi gigitan yang berdosa dan Steve Jobs menjadikannya sebagai simbol revolusi pengetahuan teknologi, epal nampaknya telah hilang dalam kekacauan. Epal menggalakkan kesihatan jantung, meningkatkan daya tahan ketika bersenam, dan membantu anda mendapat gred yang baik jika anda meninggalkannya di meja guru!