Kandungan
Adalah penting bahawa kanak-kanak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, tetapi sama pentingnya aktiviti-aktiviti ini sesuai untuk usia dan kemampuan mereka. Satu cara untuk melakukan ini adalah melalui latihan litar, yang merupakan format latihan yang terdiri daripada beberapa stesen latihan - dalam setiap musim, terdapat latihan yang berbeza. Melangkah melalui musim yang berbeza akan memberi perhatian kepada seorang kanak-kanak dan juga memberi cabaran. Gunakan latihan litar untuk membangunkan kemahiran sukan tertentu dan meningkatkan kesihatan kanak-kanak.
Kenal pasti latihan yang sesuai
Litar latihan untuk kanak-kanak, terutama yang lebih kecil, harus melibatkan latihan otot dan aerobik. Litar tidak boleh menggunakan latihan yang menggunakan berat atau mesin rumit. Sebaliknya, mereka harus menggabungkan pergerakan yang dikuasai kanak-kanak atau digunakan dalam sukan yang mereka amalkan. Sebagai contoh, Kesihatan Kanak-kanak mengenal pasti melompat, melompat, atau latihan melompat seperti kakak yang berumur empat dan lima tahun mula belajar. Kanak-kanak berumur enam tahun atau lebih tua dapat melakukan tugas yang lebih kompleks seperti berjalan melalui kerucut, menendang bola saat berlari, melompat dari trampolin atau bahkan melakukan latihan latihan berat ketika mereka mulai menguasai tugas. Setiap kanak-kanak berbeza, jadi aktiviti boleh diubah suai berdasarkan keupayaan setiap anak.
Tempoh dan keamatan
Keamatan litar senaman untuk kanak-kanak harus lebih sederhana daripada orang dewasa. Mereka masih boleh melakukan senaman yang kuat, tetapi keamatan harus berdasarkan tahap senaman kanak-kanak - bukan orang dewasa. Biasanya orang dewasa dan remaja berpartisipasi dalam litar untuk meningkatkan prestasi mereka atau menurunkan berat badan. Litar senaman kanak-kanak harus memberi fokus kepada kemahiran yang dipilih dengan betul, bukan pada seberapa cepat atau berapa banyak latihan yang dilakukan. Matlamatnya adalah untuk mengamalkan kemahiran motor dan untuk mencapai 60 minit aktiviti fizikal setiap hari yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (terjemahan percuma).
Peralatan
Apabila mereka bentuk litar latihan untuk kanak-kanak, anda boleh memasukkan beberapa peralatan sukan dan peralatan dan mainan. Peralatan seperti bola, raket, sarung tangan atau matlamat berguna untuk mereka bentuk program latihan untuk kanak-kanak. Alat latihan seperti tali lompat, bola perubatan ringan, dan trampolin semuanya sesuai untuk digunakan oleh kanak-kanak. Gunakan mainan untuk mempromosikan aktiviti dinamik dan membuat litar lebih seronok. Mainan seperti hula gelung, khemah dan peralatan taman permainan atau trampolin boleh dimasukkan ke dalam litar untuk kanak-kanak kecil.
Buat keseronokan
Kanak-kanak hanya mahu bersenang-senang. Jadi, jika anda mahu mereka menyertai litar, menjadikannya menyeronokkan akan menyumbang. Menggunakan mainan dan aktiviti kegemaran anda juga akan membantu. Bergantung kepada kanak-kanak itu, terdapat beberapa cara lain untuk menjadikan litar lebih menyeronokkan, seperti memberi banyak pujian dan sokongan. Ini penting kerana kanak-kanak gembira mendapat perhatian. Membuat keseronokan aktiviti juga akan membantu perhatian mereka.