Bagaimana untuk membakar ikan segar di dalam ketuhar

Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Apa yang anda perlukan

Jika anda mencari pilihan hidangan yang ringkas dan sihat, ikan segar adalah pilihan yang sangat baik. Ikan rendah kolesterol dan lemak yang tidak sihat, tetapi ia penuh dengan protein dan vitamin B kompleks yang diperlukan oleh tubuh kita. Sesetengah ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang terbukti dapat melegakan tekanan darah dan mencegah serangan jantung. Badan kita tidak menghasilkan asid lemak omega-3 secara semulajadi, jadi ikan adalah cara yang baik untuk menambah nutrien yang diperlukan untuk diet.

Arahan

Ikan segar adalah pilihan yang tepat untuk hidangan yang sihat (Anne Foster Coleman / Media Permintaan)

1. Defrost ikan jika dibekukan. Selepas pencairan, ikan ikan seperti yang anda mahu (pilihan).

   

   1 (Anne Foster Coleman / Media Permintaan)

2. Panaskan ketuhar hingga 230 ° C

   

   2 (Anne Foster Coleman / Media Permintaan)

3. Balutkan ikan dalam kerajang atau letakkan di dalam hidangan penaik yang rata. Letakkan ikan di dalam ketuhar yang dipanaskan di dalam rak pusat. Jika anda telah membalut ikan dalam foil, anda boleh meletakkannya secara langsung di atas panggangan oven atau di atas lembaran penaik tanpa merebak. Masa yang diperlukan untuk memasak berbeza-beza bergantung kepada ketebalan ikan. Untuk ikan yang lebih halus, anda hanya perlu membakar selama 5 minit, sementara fillet ikan yang tebal perlu memasak lebih lama.

   
   

   

   3 (Anne Foster Coleman / Media Permintaan)

4. Lihat jika ia dimasak sepenuhnya. Keluarkan garpu di dalam ikan dan angkat sedikit, perlahan-lahan. Ikan yang dimasak sepenuhnya perlu dicincang dengan mudah dan putih sepenuhnya di dalamnya.

   

   4 (Anne Foster Coleman / Media Permintaan)

Bagaimana

• Untuk rasa tambahan, tambah sedikit jus lemon segar dan / atau garam dan lada kepada ikan sebelum atau selepas membakarnya.

Apa yang anda perlukan

• Ikan segar
• Kerajang aluminium
• Dulang penaik
• Fork