Kandungan
Nyeri otot akan menimpa hampir semua orang pada satu ketika dalam kehidupan. Kebanyakannya adalah disebabkan terlalu banyak, kecederaan, penuaan atau penyakit, tetapi semua boleh dirawat atau disembuhkan sepenuhnya melalui nutrisi yang betul. Belajarlah untuk memilih makanan yang sihat dan mengelakkan kalori kosong, dan anda akan berada dalam perjalanan ke kewujudan bebas rasa sakit.
Makanan untuk dielakkan
Cuba diet alternatif pertama, untuk mengetahui sama ada terdapat makanan yang anda alah atau tidak bertoleransi. Makan makanan ini boleh mencetuskan tindak balas keradangan yang membawa kepada pelbagai penyakit serta kesakitan kronik. Simpan jurnal makanan dan elakkan apa-apa makanan yang anda curiga boleh menyebabkan masalah, satu demi satu, selama dua hingga tiga minggu. Kemudian masukkan semula makanan yang disyaki untuk melihat jika gejala anda menjadi lebih teruk. Secara umumnya, elakkan makanan yang diproses yang mengandungi bahan kimia dan beberapa bahan tambahan, kerana sukar untuk mengetahui bahan mana yang mungkin mengganggu anda. Pilih makanan keseluruhan dan organik sebaliknya. Dengan makanan yang dibungkus, cari label dengan bahan-bahan yang paling sedikit.
Makanan penyembuhan
Pilih makanan yang penuh dengan vitamin C, vitamin B1 (thiamine), kalium, kalsium dan magnesium, kerana kekurangan nutrien ini sering menyebabkan sakit otot. Buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan vitamin dan mineral ini, jadi bertujuan untuk minima lima hidangan setiap hari, walaupun sembilan hingga tiga belas lebih baik. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk buah-buahan sitrus, buah-buahan merah, melon, lada manis, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kentang dan tomato; B1 didapati dalam bijirin dan produk dengan bijirin, daging babi, hati dan viskera yang lain; Makanan kalium termasuk aprikot, alpukat, pisang, tembikai, anggur, molase, quiuí, oren, plum, strawberi, kentang, tomato dan buah-buahan kering; Makanan yang mengandungi kalsium termasuk susu, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ikan dengan tulang yang boleh dimakan, tauhu dibuat dengan kalsium sulfat dan makanan yang diperkaya seperti jus; dan untuk magnesium, pilih sayur-sayuran, kacang, bijirin dan sayuran hijau.
Herba dan Suplemen
Selesaikan dengan jumlah produk yang sederhana yang boleh membantu melegakan kesakitan otot, seperti dos oral astaxanthin, bromelain, creatine, MSM (metil sulfonyl methane), enzim protease, cimicifuga racemosa atau kacang kuda. Anda juga boleh cuba memohon minyak arnica (Aanica Montana) di kawasan yang sakit dua kali sehari. Semak dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen, dan berjaga-jaga untuk apa-apa tindak balas alergi seperti sakit kepala, loya, pening kepala atau ruam.
