Kandungan
Tekanan darah tinggi atau darah tinggi adalah keadaan berbahaya yang kadang-kadang tidak mempunyai gejala. Tekanan darah diukur menggunakan tekanan sistolik dan diastolik. Sistolik merujuk kepada tekanan yang diberikan pada dinding saluran darah oleh darah yang dipam oleh jantung. Diastolik merujuk kepada tekanan di arteri ketika jantung dalam keadaan rehat. Sebilangan besar orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai tekanan sistolik dan diastolik yang tinggi, tetapi dalam beberapa kes, individu mengalami tekanan sistolik yang tinggi dengan tekanan diastolik yang rendah atau normal. Keadaan ini dipanggil hipertensi sistolik terpencil. Oleh kerana tekanan darah rendah juga menjadi perhatian, individu yang menderita keadaan ini perlu menurunkan tekanan sistolik tanpa menurunkan tekanan diastolik.
Langkah 1
Bersenam jika jantung anda dalam keadaan baik. Senaman akan menjadikan otot lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat mengepam darah dengan kurang daya, sehingga menurunkan tekanan sistolik. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan jantung anda sihat sebelum bersenam. Dianjurkan untuk melakukan senaman sederhana hingga kuat selama 30 minit berturut-turut, sekurang-kurangnya lima kali seminggu.
Langkah 2
Ambil ubat yang menurunkan tekanan sistolik tanpa mempengaruhi tekanan diastolik. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2001 dalam "Transplantasi Nefrologi Dialisis" mendapati bahawa diuretik thiazide dan antagonis kalsium (seperti Norvasc) adalah dua kelas ubat terbaik untuk menurunkan tekanan sistolik tanpa menurunkan diastolik. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat ini .
Langkah 3
Ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda untuk membantu menguatkan jantung anda. Ubat ini sering digunakan sebagai alternatif jika jantung anda tidak cukup sihat untuk melakukan aktiviti kardiovaskular. Ubat-ubatan ini akan menguatkan pengecutan jantung, yang membolehkan jantung berusaha lebih sedikit untuk mengepam jumlah darah yang sama, dan oleh itu menurunkan tekanan sistolik.