Bagaimana untuk menukar bilik mandi ke sauna

Video.: Sauna Yang Benar, Ini Caranya - Ayo Hidup Sehat

Kandungan

Arahan
Langkah demi langkah:
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Sauna adalah kawasan tertutup yang membolehkan anda menikmati manfaat stim. Digunakan selama berabad-abad, bilik sauna dan wap meningkatkan peredaran darah, membuka liang tersumbat dan meningkatkan rasa kesejahteraan. Mandi sauna tetap boleh memberi manfaat kepada pesakit yang mengalami kegagalan jantung kronik, menurut Arkib Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi. Kebanyakan orang pergi ke gim untuk melawat sauna. Walau bagaimanapun, bilik mandi boleh dengan mudah diubah menjadi sauna.

Arahan

Hidupkan bilik mandi anda ke sauna (imej bilik mandi oleh nutech21 dari Fotolia.com)

Langkah demi langkah:

Pilih bilik mandi terkecil dari rumah untuk menjadikannya sauna. Sebuah bilik kecil akan menjadi panas lebih cepat dan haba akan lebih tertumpu.
Gunakan tuala atau kain berat untuk menampung sebarang jurang di mana haba mungkin melarikan diri. Letakkan mereka di jurang yang anda lihat di pintu. Letakkan tuala di atas bukaan dan draf tingkap terbuka. Meliputi jurang dan lubang akan memastikan stim tertumpu di bilik mandi tanpa kebocoran.
Letakkan air panas di dalam tab mandi. Matikan pancuran di dinding. Anda mahu stim melarikan diri dan mengambil bilik, jadi pastikan langsir mandi dibuka. Jika air yang mengalir tidak membolehkan anda melakukan ini, jangan risau. Ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk stim menyerang bilik dengan langsir ditutup, tetapi ini masih akan berlaku.
Keluarkan pakaian sebagai peningkatan haba. Duduk dengan tab mandi atau tandas dan biarkan stim mengeringkan anda. Universiti Oulu melaporkan bahawa stim boleh membantu melegakan asma, bronkitis dan penyakit pernafasan lain.Haba akan membantu membubarkan coryza dan lendir yang berlebihan, yang akan membolehkan anda bernafas lebih mudah. Satu lagi sebab mengapa bilik sauna dan wap boleh memberi manfaat kepada penghidap asma ialah stim boleh mengurangkan tekanan, seterusnya mengurangkan berlakunya serangan asma.
Matikan air panas sebaik sahaja anda menentukan toleransi haba. Apabila selesai, ambil mandi sejuk yang menyegarkan untuk menyejukkan badan.

Bagaimana

Simpan tuala dan baldi air sejuk berhampiran anda. Rendamkan tuala di dalam air dan melembabkan badan jika panas mulai membuat anda merasa tidak nyaman.
Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas sesi sauna. Wap akan meningkatkan peluh dan menghilangkan badan. Tinggal terhidrasi dengan sebotol air berhampiran anda semasa mandi sauna.