Kandungan
Sakit di jari kaki atas, biasa di kalangan pelari dan pendaki, serius mengganggu tugas harian anda walaupun pada hari itu. Kesakitan boleh merengsakan dan mengganggu, dan juga menyebabkan kecederaan di jalan kaki kerana membersihkan langkah-langkah. Penyebab kesakitan di instep mungkin berbeza-beza, tetapi untuk sebarang sebab, ada rawatan yang dapat melegakannya.
Punca
Nyeri di dada kaki boleh disebabkan dalam pelbagai cara, biasanya berasal dari kecederaan yang berkaitan dengan berjalan atau berjalan. Kesakitan yang paling biasa adalah dari yang paling sederhana hingga yang paling teruk: - "Bite of the shoes": sakit yang disebabkan oleh kasut yang sangat ketat atau kasut yang sangat kecil untuk kaki anda. Kaki kasut terlalu ketat boleh memotong peredaran pada kaki anda, merengsakan saraf, atau menyalakan tisu lembut jari kaki atas. - tendonitis Extensor: Keradangan tendon ekstensor yang membantu melenturkan jari kaki anda boleh menyebabkan kesakitan. Tendonitis adalah keradangan tendon yang boleh berlaku dengan berlari atau berjalan terlalu banyak, dan juga dengan mengimbangi berat dalam langkah-langkah untuk kecederaan lain. - Pecah tekanan dalam metatarsus: Kadang-kadang dipanggil "tempat panas", fraktur tekanan adalah kelemahan mikroskopik atau retak pada tulang metatarsal.Jenis kecederaan ini adalah yang terbaik didiagnosis oleh pakar ortopedik atau pakar dalam perubatan sukan.
D.G.C.E.
Atlet sudah biasa dengan istilah "D.G.C.E." Ini bermakna rehat, ais, mampatan dan mengangkat sebagai rawatan biasa untuk kebanyakan kecederaan yang berkaitan dengan sukan. Langkah-langkahnya adalah mudah: - Rehat: Oleh kerana kebanyakan kesakitan di bahagian atas kaki disebabkan oleh berlebihan, disyorkan untuk menghentikan aktiviti yang menyebabkan sakit sehingga mereka melegakan. Ambil masa dan tunggu kecederaan untuk sembuh. - Es: keradangan disertai oleh kebanyakan kecederaan, selain menyebabkan kesakitan. Meletakkan beg ais di kawasan yang cedera akan mengurangkan keradangan. - Pemampatan: Melancarkan kawasan yang tercedera dengan kerap dengan pembalut atau pita mampatan boleh mengekalkan sebarang pembengkakan di bawah kawalan semasa penyembuhan. - Ketinggian: Memelihara kaki yang cedera yang ditinggikan di atas kerusi atau bangku kaki akan membantu peredaran darah dan akan terus membengkak dari kaki.
NSAIDs
Sekali lagi, sejak keradangan dan pembengkakan adalah penyebab kesakitan yang paling biasa, rawatan dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) adalah biasa dan berkesan untuk sakit kaki. Pengambilan ubat seperti aspirin, Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen) boleh membantu mengurangkan keradangan. Untuk kecederaan yang lebih parah atau lebih sakit yang berterusan, doktor anda boleh mengesyorkan suntikan steroid atau kortison untuk mengurangkan masalah ini. Oleh kerana kortison adalah ubat berat, anda harus membincangkan risiko dan kesan negatif yang berkaitan dengan rawatan anda.
Pembedahan
Dalam kes yang paling serius, pembedahan mungkin disyorkan untuk membetulkan masalah atau melegakan kesakitan kecederaan anda. Pastikan anda membincangkan situasi anda dengan doktor anda sebelum memasuki prosedur pembedahan dan semua risiko yang terlibat.
