Bagaimana Menggunakan Teknik Gestalt untuk Pertumbuhan Peribadi

Video.: Teori Teknik KOnseling Gestalt - Yuni Novita Lestari

Kandungan

Arahan
Kesedaran diri membawa kepada
Notis
Apa yang anda perlukan

Berasal daripada idea klasik "Gestalt," yang bermaksud angka atau corak yang dapat dibezakan dengan pengalaman latar belakang, ia adalah satu bentuk psikoterapi yang dibangunkan oleh ahli psikoanalisis Jerman Fritz Perls pada tahun 1940-an. kesedaran diri, pada dasarnya, dengan mengenal pasti angka yang "anda" dalam konteks emosi dan situasi yang tidak dapat diselesaikan. Banyak teknik yang digunakan dalam tetapan klinikal untuk psikoanalisis Gestalt boleh disesuaikan untuk meningkatkan hubungan individu dengan dirinya sendiri dan persekitaran sekitar serta meningkatkan pertumbuhannya sendiri.

Arahan

Terapi Gestalt (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kesedaran diri membawa kepada

Menjadi kesadaran diri Matlamat Gestalt adalah untuk menumbuhkan kesadaran tentang keperluan anda sendiri, serta pertahanan, penindasan dan pemikiran anda yang tidak produktif. Teknik penting untuk meningkatkan kesedaran ialah memperkuat pemahaman tentang "di sini dan sekarang," yang dimulakan melalui pemerhatian menggunakan pernyataan: "Saya sedar ...". Gunakan kenyataan ini untuk menentukan sendiri, seperti "Saya sedar bahawa saya lapar", "Saya sedar saya berasa sedih," atau "Saya sedar bahawa saya sedang duduk di hadapan komputer saya." Anda juga boleh bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya rasa sekarang?" dan "Apa yang saya lakukan sekarang?" Menjawab soalan-soalan ini menghasilkan visi yang jelas mengenai siapa diri anda, meletakkan anda pada masa kini, dan memisahkan perasaan anda dari penghakiman dan tafsiran. Ini dapat membantu mengatasi cara anda ke hadapan.
Dramatisasi Salah satu teknik terapi Gestalt yang paling terkenal melibatkan pementasan untuk menyelesaikan situasi yang belum selesai dalam hidup anda. Menggunakan kerusi kosong, tentukan fantasi, perasaan atau sebahagian daripada anda ke kerusi kosong dan kemudian mulakan dialog dengan entiti di kerusi. Jika perasaan anda mempunyai unjuran berkisar kemarahan terhadap ayah atau ibu anda, contohnya, bincangkan bagaimana perasaan anda dan terangkan apa yang anda perlukan agar dia merasa lebih baik. Teknik Gestalt ini secara dramatis menggambarkan masalah, melebihkannya dan menjadikannya mudah untuk anda. Dengan cara itu, anda boleh mencari cara untuk menyelesaikan masalah dan meneruskan hidup anda.
Menganalisis Impian Anda Gestalt terapi percaya bahawa impian sangat bermakna dalam kehidupan pemimpi, yang menawarkan pandangan tentang psikologi orang dan trauma masa lalu. Untuk memahami dan menggunakan kuasa impian, teknik Gestalt terdiri daripada merakamkan impian anda dalam buku nota selama dua minggu. Pilih impian yang anda rasa sangat sedih, jadi kenakan diri anda dengan setiap aspek mimpi itu. Jadilah mimpi; digambarkan sebagai elemen itu dan mewakilinya. Oleh kerana orang yang melahirkan mimpi itu menyangkut unsur-unsur itu kepada diri sendiri, artinya sangat personal. Teknik ini membolehkan anda berhubung dengan bahagian-bahagian yang terasing dari pengalaman anda. Dengan mengukuhkan bahagian orang yang anda mungkin telah hilang, anda meningkatkan kuasa peribadi anda.
Melepaskan Kemarahan Teknik Gestalt yang lain menggunakan tongkat empuk untuk membantu melepaskan perasaan marah. Visualisasikan situasi atau orang yang berhubungan dengan perasaan marah yang anda miliki, gunakan tongkat untuk memukul sofa atau kerusi kosong, melepaskan kemarahan dengan cara yang positif dan tidak merugikan. Teruskan aktiviti sehingga anda merasakan kelegaan atau merasakan kemarahan telah hilang. Dengan menjauhkan jiwa orang yang tidak produktif, serta menggunakan teknik-teknik lain yang diterangkan di atas, Gestalt mengajar bahawa diri seseorang itu benar dan perasaan sebenarnya menjadi lebih jelas. Melalui teknik ini, anda boleh membebaskan diri anda dari blok dan isu yang belum selesai yang mengurangkan pemenuhan, pemenuhan dan pertumbuhan, dan menjadi lebih lengkap dan kreatif.

Notis

Teknik yang diterangkan dalam artikel ini disesuaikan dengan yang digunakan dalam amalan klinik terapi Gestalt. Untuk mengalami psikoterapi Gestalt dalam bentuk penuh, anda harus mencari program yang diuruskan oleh pengamal Gestalt dan profesional terlatih.