Kandungan
Pita Kinesiologa adalah alat pencegahan kecederaan dan penyembuhan yang popular untuk pelbagai kecederaan yang berkaitan dengan sukan yang melibatkan penggunaan otot dan ligamen. Patch kapas digunakan untuk kulit untuk meniru fungsi dan kedudukan otot badan untuk menyokong kawasan yang tercedera, membolehkan mereka menyembuhkan tanpa menghadkan pergerakan, menurut SportsMedInfo.net. Satu penggunaan umum pita Kinesio adalah untuk menyokong kecederaan lutut.
Teknik Pain Patellar
Untuk merawat kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan patela (lutut), mula-mula meregangkan kaki dan mengukur sekeping pita Kinesio sekitar 15 cm di atas lutut dan 1 cm di bawah. Potong jalur reben dari gulung dengan gunting dan bahagikan tepi bawah jalur pada separuh dari pangkal ke titik tepat di atas lutut. Keluarkan perisai dari belakang pita dan poskannya di atas kaki dengan bahagian perpecahan di atas lutut. Akhir hujung akan diletakkan pada paha dan sejajar dengan kedudukan lutut. Gosokkan bahagian atas pita untuk melekatkannya pada kulit dan pastikan ia terpaku dengan betul.
Bend lutut pada sudut 90 °. Dengan sedikit ketegangan, tarik tepi bawah pita "Y" supaya setiap bahagian melepasi lutut dan menyambung semula di pusat bawah bola. Pita tidak boleh diregangkan untuk mencapai kedudukan ini. Gunakan jari anda untuk menggosok pita supaya ia tetap pada kulit.
Potong jalur kedua pita yang akan menjadi 2.5 cm atau 5 cm lebih besar, atas ke bawah, daripada panjang lutut. Gunakan gunting untuk membahagi sekeping Y berbentuk ini separuh. Potongan ini harus meninggalkan satu hujung yang dihubungkan dengan kira-kira 2 cm pita. Letakkan ujung lain dilekatkan di atas pita yang telah digunakan di bahagian bawah lutut dan bungkus ekor "Y" di sekelilingnya, sekali lagi menyambungkan bahagian atas penutup.
Teknik lutut untuk pelari
Antara pelari, sindrom kesakitan patellofemoral adalah luka yang paling biasa dijumpai. Keadaan ini disebabkan oleh penggunaan sendi lutut yang berlebihan dan memakai rawan menyerap kejutan, menurut jurnal "Koridor Dunia".
Kesakitan sindrom boleh dikurangkan dan berpotensi dihindari dengan kaedah pita Kinesio, yang sangat mudah digunakan. Anda boleh memohon dan kembali ke trek dalam beberapa minit sahaja.
Hanya ukur sekitar 10 cm pita Kinesio dari roll dan lepaskan sokongan. Pegang pita dengan kedua-dua tangan, meregangkannya dengan memanjang dan letakkan di sepanjang tendon patellar anda. Ini secara langsung di bawah patella. Gunakan jari anda untuk mematuhi pita dan lancar.
