Kandungan
Akrobatik memerlukan atlet untuk melatih dan meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti mereka. Memperbaiki kemahiran akrobatik anda memerlukan banyak amalan dan ketekunan. Manuver akrobatik asas dan biasa adalah jambatan belakang.
Arahan
-
Berdiri dengan lengan belakang anda dan bahu anda ditarik balik. Kontrakkan otot abdomen dan pinggul. Simpan dagu anda. Letakkan tangan anda di atas kepala anda, bahu lurus. Perhatikan tangan anda semasa bersenam.
-
Bengkokkan ke belakang, membentuk jambatan, sehingga tangan anda sampai ke tanah. Pastikan tangan anda terbentang dan kuat apabila anda bersandar.
-
Ambil satu kaki dari tanah, menendang. Ikuti dengan yang lain, untuk mempunyai kinetik. Anda harus bersandar pada tangan anda, dengan kaki anda dan lain-lain.
-
Ambil kaki pertama, ke tanah di belakang anda, mengikuti kaki yang lain.
-
Berdiri sehingga selesai, angkat tangan anda ke atas kepala anda sekali lagi.
Bagaimana
- Pastikan jari anda diselaraskan dan kaki dan lengan anda lurus untuk penjajaran yang bergaya. Apabila anda paling selesa dengan teknik ini, mulakan dengan kaki yang dinaikkan pada ketinggian pinggul. Ini menjadikan akrobatik sedikit lebih sukar, tetapi lebih cantik untuk dilihat.
- Latihan tangan berhenti untuk mendapatkan kekuatan dan stamina, kerana latihan ini berdasarkan kekuatan dan kelenturan bahu.
Notis
- Kegagalan berbuat demikian boleh menyebabkan kemalangan. Sentiasa berlatih akrobatik baru dengan iringan yang sesuai, di gym dan dengan pengajar.