Kandungan
Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. dan National Institutes of Health, mata menggigil digunakan untuk mewakili kekejangan sukarela dari otot kelopak mata. Juga dikenali sebagai "kekejangan mata", ini sering menjadi kebimbangan kesihatan yang kecil. Antara jenis rawatan lain, ia boleh lega dengan mengambil vitamin tambahan.
Ciri-ciri
Gegaran mata dicirikan oleh pergerakan kelopak mata yang halus atau sangat tidak terkawal. Kekejingan biasanya berlaku selama beberapa hari dan kemudian hilang. Gegaran ini mungkin berlaku di bahagian atas atau bawah kelopak mata. Kontraksi otot kelopak mata yang kerap boleh menyebabkan sensitiviti menjadi cahaya, penglihatan kabur atau terhalang, menyebabkan kelopak mata ditutup. Apabila gegaran berlaku secara kerap atau menjejaskan kedua-dua mata, doktor menetapkan keadaan ini sebagai blepharospasm jinak.
Punca
Mata menggigil mungkin disebabkan oleh beberapa faktor seperti tekanan, kekurangan tidur, kerengsaan mata, ketegangan mata disebabkan oleh tumpuan berpanjangan atau intoleransi kepada perangsang seperti kafein.
Rawatan
Suplemen magnesium dan kalium boleh digunakan untuk mengurangkan gejala-gejala keadaan ini. Menurut Institut Kesihatan Nasional dan Pejabat Makanan Tambahan, magnesium membantu menormalkan fungsi otot dan saraf di dalam badan. Seperti magnesium, kalium diperlukan untuk mengimbangi elektrolit, fungsi otot yang betul dan pencegahan mata menggigil. Sering kali, stres adalah faktor dalam mengembangkan kekejangan. Vitamin B juga berkaitan dengan rawatan anda. Mereka adalah penting untuk mengekalkan sistem saraf dan tahap tenaga yang sihat. Tanpa pengambilan vitamin B jenis yang tepat, gejala kekurangan yang berkaitan dengan saraf okular mungkin berlaku, seperti kejang dalam banyak kes dan gumpalan mata dalam kes-kes kecil.
Sumber makanan tambahan
Sebagai tambahan kepada kapsul yang anda boleh beli, terdapat sumber lain dengan kandungan magnesium yang tinggi, seperti sayuran tunggal, sayuran hijau, kacang-kacangan dan bijirin mentah. Kalium boleh didapati dalam ubi jalar, bit dan yogurt. Untuk mendapatkan beberapa sumber vitamin B, anda perlu mengambil makanan laut, hati, kacang merah, kentang dan pisang.
Nasihat
Lembaga Makanan dan Pemakanan Akademi Sains Negara mencadangkan bahawa anda makan makanan tinggi kalium dan vitamin B jenis, dan elakkan makan suplemen terlalu banyak.