Kandungan
Sarapan adalah salah satu hidangan yang paling penting pada hari itu, tetapi ramai yang tidak makan dengan beberapa sebab. Sesetengah orang tidak suka rasa makanan tradisional seperti pancake, telur, bacon dan bijirin. Orang lain tidak merasa lapar pada awal pagi dan yang lain tidak mempunyai masa untuk makan pada masa ini kerana kerja atau sekolah. Lupakan alasan anda untuk mengelakkan sarapan pagi! Terdapat harapan untuk anda!
Arahan
-
Fikirkan pilihan lain dari hidangan sarapan tradisional. Pilihan termasuk pizza, sandwic, sisa makanan dari malam tadi atau barang-barang gurih yang lain.
-
Cuba makan lebih sedikit pada waktu makan malam pada malam sebelumnya, supaya anda berasa lapar pada waktu pagi. Makan makanan ringan kecil, seperti yogurt, buah atau sandwic beku untuk menyediakan metabolisme anda.
-
Lihatlah rutin waktu pagi anda. Rancang untuk mengurangkan sarapan pagi dalam beberapa minit jika mungkin. Tetapkan jam penggera lebih awal untuk lebih banyak masa pada waktu pagi.
-
Perlahan-lahan meningkatkan sarapan pagi anda jika anda hanya mempunyai minuman. Tambah makanan setiap hari sehingga anda mendapat makanan yang sihat untuk sarapan pagi.
-
Cuba perbaikan cepat seperti bar bijirin / granola, pisang, epal dan minuman yogurt. Pilih barang-barang mudah alih untuk makan dengan tergesa-gesa jika anda mengembara setiap hari dan mempunyai sedikit masa.
Bagaimana
- Ingatlah untuk makan sesuatu yang sihat untuk memberi badan anda bahan api yang sesuai untuk sepanjang hari.
- Makan sarapan pagi yang sihat boleh meningkatkan berat badan, kepekatan mental dan kesejahteraan fizikal.
- Cuba masukkan buah / sayur-sayuran dan protein / tenusu dalam kombinasi sarapan anda untuk hasil terbaik.
Notis
- Jangan merasa perlu makan sarapan pagi terlalu awal jika ia membuatkan anda merasa sakit perut anda. Mula perlahan.
- Jangan makan terlalu banyak gula. Cuba pilih makanan yang kurang gula.
- Elakkan makanan berkhasiat tinggi seperti gula-gula, daging lemak tinggi, dan sosej.