Kandungan
Tahap progesteron yang rendah boleh menyebabkan gejala TMP yang lebih sengit, sebagai tambahan kepada masalah lain. Ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan perubahan dalam kesihatan dan mood juga. Dalam usaha untuk mengelakkan krim progesteron yang tidak berkesan dan mungkin berbahaya, terdapat beberapa cara semulajadi untuk memerangi masalah ini. Idea-idea ini tidak semua dikaji secara saintifik dan disokong oleh doktor FDA. Sila berunding dengan doktor sebelum menukar gaya hidup, diet atau suplemen anda secara drastik.
Meningkatkan progesteron dengan herba dan vitamin
Lada liar, juga dipasarkan sebagai Vitex, membawa banyak faedah kepada peraturan hormon wanita. Ia bertindak pada kelenjar pituitari untuk meningkatkan pengeluaran progesteron. Ini membantu mengawal kitaran haid dan juga meningkatkan peluang kesuburan. Licorice (Glycyrrhiza glabra) juga boleh meningkatkan tahap progesteron. Minyak bunga rami dikaitkan dengan rawatan gejala menopaus dan menstruasi. Ia dapat membantu mengimbangi nisbah estrogen ke progesteron, serta membantu merawat masalah kesuburan dan menghentikan pendarahan berat dari endometriosis. Kajian kecil pada tahun 1972, yang dijalankan oleh Dr. A. Sharaf, menunjukkan bahawa vitamin C, E, dan B6 mempunyai kesan seperti progesteron di dalam tubuh. Kajian itu kemudian menunjukkan bahawa vitamin C dan E sebenarnya meningkatkan kecekapan progesteron yang sudah ada di dalam badan.
Memulihkan baki
Cortisol, hormon yang menghasilkan tekanan, boleh menyekat reseptor progesteron badan. Ini memberi sokongan kepada pengambilan vitamin C, yang dikenali untuk mengurangkan tekanan. Vitamin dan herba lain yang boleh mengurangkan tekanan adalah vitamin B, ginseng, kava dan wort St. John. Oleh kerana tanda-tanda PMS boleh meningkat sekiranya ketidakseimbangan hormon, herba yang meningkatkan gejala mereka juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan progesteron. Dong Quai (Angelica sinensis) adalah herba perubatan Cina yang digunakan untuk merawat masalah kolik, ketidakteraturan, aliran dan gejala menopaus. Valerian (Valeriana officinalis) boleh membantu mereka yang menderita dengan tidur dan bersantai. Acteia (Cimicifuga racemosa) mengembalikan keseimbangan dengan komponen yang menunjukkan aktiviti seperti estrogen dan mungkin menjadi pendahulu kepada hormon. Ekstrak yam liar telah digunakan selama beberapa tahun untuk membuat krim progesteron, dan walaupun ekstrak tidak meningkatkan tahap, diet kaya dengan yam dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon.
Perubahan dalam diet
Kajian 2000, yang dilakukan oleh bidan Guy Abrhamson, menunjukkan bahawa wanita yang menderita PMS mempunyai diet yang lebih miskin daripada mereka yang tidak. Pesakit dengan PMS makan 62% lebih karbohidrat halus, 275% gula lebih halus, 78% lebih natrium, 53% kurang besi, 77% kurang mangan, 52% kurang zink dan 79% lebih produk tenusu. Pengambilan kafein juga berkaitan dengan beberapa gejala PMS. Untuk membantu meningkatkan keseimbangan hormon dan mengurangkan gejala PMS, idea yang baik adalah memotong gula dan kanji yang ditapis seperti roti dan doh, produk tenusu, natrium, kafein, dan makanan yang diproses.