Kandungan
Pengekalan dan pembengkakan air dapat dihasilkan dari diet natrium yang tinggi, menurunkan kadar progesteron selama periode sebelum kitaran haid atau dari masalah buah pinggang. Jumlah air dalam sel-sel badan dikawal oleh kadar kalium dan natrium, buah pinggang dan hormon. Menggunakan diuretik yang boleh dibeli di kaunter, diuretik semulajadi dan makanan tambahan boleh menghilangkan air dari badan anda dan melegakan kembung.
Diuretik
Anda boleh mencari di farmasi pelbagai jenis diuretik atau pil air (yang merupakan penyerap kalium). Mereka membuat buah pinggang melepaskan lebih banyak natrium dalam air kencing, menyebabkan mineral ini menarik darah dari darah. Terdapat tiga jenis diuretik yang boleh diresepkan oleh doktor: gelung, thiazida, dan sparers kalium. Sesetengah pil mengandungi ketiga-tiga jenis. Untuk pembengkakan harian, sedikit diuretik boleh digunakan. Ubat-ubatan air yang boleh dibeli di atas meja termasuk jenama seperti Diurex, Aqua-ban dan Bounty Alam. Midol boleh digunakan untuk memerangi gejala pramenstruasi seperti kembung, keletihan, sakit dan sakit kepala. Berhati-hati semasa mengambil ubat ini kerana ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dengan melepaskan air yang berlebihan daripada badan. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah tidak boleh menggunakan diuretik. Kesan yang dilaporkan dari penggunaan ubat-ubatan ini adalah pening, sakit kepala dan loya. Tanya doktor anda jika anda boleh mengambil diuretik.
Diuretik semula jadi
Sejumlah makanan, herba dan suplemen boleh digunakan untuk menghentikan air berlebihan dalam badan. Salah satu kelebihan utama dalam menggunakan diuretik semulajadi adalah dengan mereka anda tidak menghadapi risiko mendapat kesan sampingan yang kuat, seperti yang disebabkan oleh pil air. Pemakanan Klinik Mayo Katherine Zeratsky mengesyorkan penggunaan alternatif semulajadi seperti jintan, dandelion dan halia, herba ini boleh dibeli sebagai makanan tambahan di kedai makanan dan produk semulajadi. Herba diuretik lain termasuk jelatang, adas dan linden. Minum jus cranberry tanpa gula adalah cara lain untuk secara semula jadi membersihkan badan air berlebihan dan juga teh hijau yang mempunyai sifat diuretik. Pengekalan air yang disebabkan oleh penggunaan salad boleh dikurangkan dengan menambah cuka sari apel dalam salad dressings. Cuba herba diuretik lain untuk melihat pilihan yang terbaik untuk anda.
Perubahan dalam diet
Makanan yang membantu mengusir air dari badan adalah jus limau gedang, air lemon, asparagus, betik, nanas, pasli dan halia. Elakkan makanan yang mengandungi sejumlah besar natrium dalam komposisi mereka, kerana lebihan unsur ini menyebabkan sel-sel untuk mengekalkan air seperti spons. Kurangkan pengambilan makanan diproses, sos, daging asin, kicap dan makanan goreng. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan kurang daripada 2,300 mg natrium sehari, yang sesuai dengan 1 sudu teh garam. Gunakan rempah atau herba dan bukannya garam untuk memasak makanan anda.