Cara mengurangkan myostatin dalam aliran darah

Kandungan

Arahan
Pengurangan myostatin
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Myostatin, dalam jumlah yang kecil, membina otot, terutama pada anak-anak muda, tetapi jumlah yang tinggi boleh dilakukan sebaliknya. Latihan rintangan yang digabungkan dengan bantuan pengambilan protein mengawal tahap myostatin, tetapi membawa kepada kecederaan otot dan tendon. Penyelidik berharap bahawa manipulasi pengeluaran miostatin akan membawa kepada penawar untuk kesan kehilangan otot dalam penuaan dan kemudaratan otot. Walau bagaimanapun, setakat ini tiada ubat telah dikeluarkan untuk mengurangkan myostatin.

Arahan

Latihan tetap penting untuk dikekalkan (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pengurangan myostatin

Latihan kekuatan untuk mengurangkan tahap myostatin. Satu kajian terhadap 15 lelaki dan wanita yang menamatkan sembilan minggu latihan ketahanan berat menunjukkan pengurangan lebih daripada 35% dalam tahap myostatin, menurut jurnal Experimental Biology and Medicine.
Makan protein whey sebelum dan selepas latihan kekuatan. Menurut Pengembangan Muscular, lelaki tua yang menelan protein whey sebelum dan selepas latihan rintangan menghasilkan gen yang berkaitan dengan follistatin, yang menghalangi myostatin.
Pertimbangkan kemungkinan kesan sampingan tahap myostatin yang lebih rendah daripada biasa. Para penyelidik memberi amaran bahawa tahap myostatin yang lebih rendah dapat melemahkan serat otot, yang boleh mengakibatkan kerosakan otot. Satu pasukan penyelidik di University of Michigan mendapati bahawa mengurangkan tahap myostatin juga boleh membuat tendon rapuh dan pendek, mempercepatkan proses yang sudah berlaku dengan usia, meningkatkan lagi potensi kecederaan.

Bagaimana

Untuk memastikan teknik yang betul dan selamat, sesiapa yang tidak biasa melakukan latihan kekuatan harus berunding dengan profesional, dan mungkin juga seorang doktor, sebelum memulakan rejimen latihan.

Notis

Mengambil testosteron boleh meningkatkan jisim otot, yang merupakan sebab mengapa ramai orang ingin mengurangkan tahap myostatin. Tetapi, telah terbukti bahawa paras yang lebih tinggi menyebabkan ketahanan insulin, yang boleh meningkatkan risiko diabetes. Sehingga sekarang, tiada ubat atau terapi lain telah ditemui untuk mengurangkan myostatin, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan mengurangkan tahap dan cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan myostatin. Berhati-hati mempertimbangkan sebarang produk yang bertujuan untuk mengurangkan tahap myostatin. Sesetengah orang telah mempersoalkan sama ada "peningkatan massa otot" di seluruh badan, termasuk jantung, sihat. Sekiranya anda mempunyai osteoporosis (anda mempunyai tulang rapuh), anda harus berhati-hati apabila melakukan latihan berat untuk kali pertama untuk mengelakkan kecederaan.