Makanan untuk membalikkan kalsifikasi jantung

Pengarang: Vivian Patrick
Tarikh Penciptaan: 10 Jun 2021
Tarikh Kemas Kini: 10 Mungkin 2024
Anonim
Obat Herbal Untuk Jaga Kesehatan Jantung | lifestyleOne
Video.: Obat Herbal Untuk Jaga Kesehatan Jantung | lifestyleOne

Kandungan

Kalsifikasi jantung, atau pengumpulan plak kalsium di arteri jantung, mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung atau strok. Potongan kecil plak dapat pecah dan dibawa ke aliran darah ke titik kritikal di dalam badan dan otak, menyebabkan penyakit dan kematian yang serius. Banyak faktor boleh menyebabkan kalsifikasi, termasuk kurang bersenam, diet yang kaya dengan lemak dan gula, obesiti dan pengambilan vitamin K. yang rendah. Untuk mengurangkan risiko menghidap masalah ini, doktor secara amnya mengesyorkan rawatan dengan ubat-ubatan untuk kolesterol, diet, senaman dan perubahan gaya hidup yang lain.

Kolesterol jahat

Tahap tinggi lipoprotein berkepadatan rendah (LDL), atau "kolesterol jahat", merupakan petunjuk penting mengenai masalah yang berpotensi dan berkaitan, bersama dengan penyakit buah pinggang, dengan pengapuran saluran darah di jantung. LDL menembusi dinding saluran darah dan membuat sel berbuih, yang membentuk inti deposit kalsium. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), atau "kolesterol baik", mencegah kalsifikasi dengan membawa bahan ini dari arteri ke hati untuk memprosesnya. Mengurangkan tahap LDL adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mencegah pembentukan plak kalsifikasi pada saluran darah.


Sterol sayur

Ubat memainkan peranan penting dalam mengurangkan LDL, tetapi perubahan dalam diet dan makanan tambahan juga dapat membantu prosesnya. Sterol sayur membantu mencegah kalsifikasi jantung dan boleh didapati dalam makanan tumbuhan seperti kacang, jagung, beras dan minyak. Sterol adalah lemak yang serupa dengan kolesterol sehingga menyekat penyerapannya ke dalam usus. Melambatkan penyerapan zat ini memaksa hati mengeluarkan LDL dari darah, sehingga menurunkan kadar kolesterol. Persatuan Jantung Amerika, di Amerika Syarikat, mengesyorkan makan makanan tambahan ikan atau minyak ikan setiap minggu sebagai sebahagian daripada diet untuk mengurangkan LDL dan trigliserida, selain mencegah penyakit jantung dan strok.

Makanan dan pemakanan

Flavonoid dan tocotrienols juga membantu menurunkan LDL dan kolesterol total. Bahan-bahan bermanfaat ini terdapat dalam buah-buahan segar, sayur-sayuran, teh dan anggur merah dan bertindak sebagai antioksidan dalam badan. Tocotrienols terdapat dalam beberapa jenis minyak sayuran, seperti canola, jagung dan minyak zaitun, serta dalam kuman gandum, barli, saw palmetto (spesies sawit Amerika Utara), dan dalam beberapa jenis kacang dan biji-bijian. Tocotrienol adalah varian vitamin E, tetapi bukan satu-satunya vitamin yang berguna dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangkan kadar kolesterol jahat. Vitamin C, B6, B12, K, niasin, asid folik dan mineral, seperti magnesium dan selenium, juga disyorkan untuk jenis makanan ini. Di samping itu, asid amino yang mengandungi protein dan suplemen antioksidan yang diekstrak dari biji hawthorn, kedelai, bawang putih dan biji anggur telah dikaitkan dengan tahap LDL dan trigliserida yang rendah dalam darah. Memilih diet rendah kolesterol dan kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah cara yang tepat untuk menghentikan kalsifikasi arteri. Dalam kajian yang dibiayai oleh National Institute of Health di Amerika Syarikat, wanita paruh baya yang mengambil kopi menunjukkan penurunan faktor risiko kalsifikasi saluran darah, penyakit jantung dan strok.


Cara hidup

Faktor-faktor yang berkaitan dengan gaya hidup juga penting untuk mengurangkan risiko kalsifikasi arteri. Bersenam secara teratur, berhenti merokok, kurangkan tekanan darah tinggi, berehat secukupnya, kurangkan tekanan, kawal berat badan dan jaga interaksi sosial, bersama dengan pemakanan dan ubat yang betul, untuk membina sistem vaskular yang lebih sihat.