Kandungan
Semasa kehamilan, badan anda lebih banyak air dan anda mungkin mengalami bengkak di pergelangan kaki anda, kaki, kaki dan tempat lain. Edema ini harus berundur secara semula jadi selepas bersalin apabila badan anda kehilangan cecair berlebihan. Ambil langkah untuk membantu meminimumkan kesan kembung, dan kembalikan badan anda ke keadaan pra-kehamilan anda.
Arahan
-
Minum banyak air. Menariknya, ini akan membantu badan anda mengekalkan kurang bendalir. Menghidrasi terhidrat, terutamanya semasa menyusu, adalah penting semasa penjagaan bayi baru lahir.
-
Makan makanan berkhasiat. Ikuti diet yang seimbang yang tidak termasuk makanan kaya garam, yang menggalakkan kembung, dan termasuk buah-buahan dan sayuran mentah.
-
Lakukan senaman ringan, yang boleh membantu mengurangkan edema. Pergi mendaki, pergi ke kelas yoga atau lakukan sederhana di rumah. Jika anda mempunyai lebih banyak tenaga, berenang atau menyertai kelas aerobik aqua, yang termasuk latihan yang lembut pada sendi bengkak.
-
Apabila anda duduk di rumah atau di tempat kerja, menyokong kaki anda dalam timbunan buku atau bangku. Jika anda duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama, ambil masa untuk berjalan, berbaring atau hanya mengulur kaki anda.