Kandungan
Tempoh peralihan yang diwakili oleh menopaus boleh membawa pelbagai kesakitan ke bahagian tubuh wanita yang berlainan. Walaupun sakit kaki tidak berkaitan langsung dengan menopaus, diketahui bahawa sakit sendi dan kekejangan boleh disebabkan oleh keadaan hormon, kadang-kadang mempengaruhi kaki. Tetapi berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mendapatkan kelegaan dari gangguan ini.
Fakta
Sehingga kini, tidak ada kajian jangka panjang yang dilakukan untuk mewujudkan hubungan khusus antara sakit kaki dan menopaus, jelas Marie Lugano, presiden Persatuan Menopaus Amerika. Namun begitu, beberapa wanita mengadu pelbagai tahap ketidakselesaan dalam tempoh ini, dan banyak di antara mereka memasukkan kaki mereka ke dalam senarai aduan mereka.
Sakit sendi adalah keluhan yang paling biasa di kalangan wanita, disusuli dengan sakit otot dan kadang-kadang kekejangan yang timbul secara tiba-tiba, mengubah corak tidur dan berlangsung sepanjang hari. Kekejangan kaki yang berkaitan dengan menopaus biasanya berlaku pada tulang kering, tetapi juga boleh mempengaruhi otot paha, menurut Persatuan Wanita Baby Boomer Nasional.
Punca
Terdapat beberapa sebab untuk sakit kaki yang berkaitan dengan menopaus. Apabila tahap estrogen menurun, keradangan pada sendi meningkat, dan ini menyebabkan kesakitan yang teruk. Sakit sendi dan otot juga boleh disebabkan oleh tahap kalsium yang rendah, dan sering berlaku semasa fasa peralihan ini untuk wanita dewasa. Selain itu, gangguan pada pola tidur anda bermaksud bahawa anda tidak dapat berehat dengan betul, dan ini, sekali lagi, boleh menyebabkan anggota badan anda lebih rendah. Selain itu, fenomena ini menimbulkan kitaran ganas, kerana rasa sakit boleh mengganggu tidur dan sebaliknya. Penyebab lain kekejangan kaki adalah kurang bersenam, dan juga pemakanan yang tidak mencukupi.
Kesan
Tidak ada kerosakan serius yang disebabkan oleh kekejangan atau sakit pada sendi kaki, tetapi kesakitan apa pun boleh mempengaruhi kualiti hidup kita, yang boleh menjadi sangat sukar semasa menopaus. Menurut Dr Margery Gass, pengarah eksekutif Persatuan Menopaus Amerika Utara, kajian menunjukkan bahawa sakit sendi yang timbul dalam tempoh kehidupan wanita ini hilang dalam dua hingga tiga tahun, dengan atau tanpa penggantian hormon.
Pencegahan / Penyelesaian
Mengekalkan kehidupan yang aktif dan rutin peregangan membantu mengatasi sakit sendi, menjamin Dr. Gass, dan juga membantu mengekalkan pergerakan badan anda. Berjalan atau berlari jarak pendek sangat penting untuk mengencangkan otot yang berkaitan dengan pergerakan. Mengurut kawasan sempit membantu mengurangkan kesakitan, menurut laman web Persatuan Wanita Baby Boomer Nasional. Air tonik dan minyak pati pudina untuk mandi di tab mandi juga terbukti melegakan, sementara memerangi insomnia boleh menjadi langkah pertama untuk mengakhiri sakit kaki yang timbul semasa menopaus.
Pertimbangan
Sekiranya anda diberi ubat untuk menopaus anda dan masih mengalami kekejangan kaki, berbincanglah dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan masalah tersebut adalah kesan sampingan dari ubat anda. Ujian darah juga dapat menunjukkan sama ada anda mengalami kekurangan kalium atau vitamin yang serius, jadi anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan tertentu.