Kandungan
Perut yang kencang, kencang sangat sensual sehingga hampir semua orang akan berbuat apa-apa untuk memilikinya. Mengambil makanan berkualiti rendah, makanan ringan dan kurang senaman fizikal bertanggungjawab terhadap peningkatan lemak dalam perut. Walau bagaimanapun, dengan beberapa pelarasan dalam gaya hidup anda dan perubahan dalam pemakanan, anda akan dapat kehilangan beberapa atau semua lemak dan dengan itu akan menuju tubuh yang baru dan cantik.
Arahan
-
Ukur jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Kirakan jumlah yang perlu anda makan berdasarkan umur, ketinggian, dan aktiviti fizikal anda. Berdasarkan hasil ini, yang ditunjukkan adalah anda mengambil 500 kalori kurang untuk menurunkan berat badan tambahan, yang bertanggungjawab terhadap lemak di perut anda.
-
Evaluasi diet anda dengan bertanya kepada diri sendiri apa yang anda makan. Melabur dalam rejim dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang kaya serat. Juga, gunakan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam dan menggantikan pengambilan gula gandum keseluruhan.
-
Sentiasa pastikan fokus anda. Lakukan penimbang mingguan untuk menjejaki kemajuan anda. Perlu diingat bahawa kehilangan lemak memerlukan masa dan dedikasi. Mengawal pengambilan kalori harian dan senaman fizikal harian anda adalah penting untuk mencapai keputusan maksimum yang mungkin. Tetapkan matlamat kecil dan meraikan kejayaan apabila anda berjaya melakukannya.
-
Lakukan senaman kardiovaskular selama sekurang-kurangnya 45 minit, empat kali seminggu. Adalah penting untuk membakar kalori lebih banyak daripada yang anda makan untuk menghilangkan lemak yang disimpan di dalam perut anda. Latihan seperti berjalan, berbasikal atau gimnastik adalah cara yang boleh diterima untuk membakar kalori.