Bagaimana untuk mengurangkan sakit sendi dengan tambahan harian

Video.: Ekzema (Eczema) - Apa Yang Anda Patut Tahu : Punca dan Penyebab | Ubat Ekzema | Bayi dan Dewasa

Kandungan

Arahan
Notis

Jutaan rakyat Amerika mengalami beberapa kesakitan sendi. Kecederaan bersama ketika seseorang adalah penyakit muda atau degeneratif, seperti osteoartritis, mengakibatkan sendi sakit dan peningkatan kecacatan fizikal yang dapat menyebabkan sakit sendi. Bersama dengan ubat-ubatan yang digunakan untuk mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan, memulakan program tambahan harian dapat meningkatkan kesihatan bersama.

Arahan

Melegakan sakit sendi dengan tambahan (Photo, curtesy of Stock.xchng)

Nikmati produk tenusu dan tambah tambahan kalsium harian dengan meningkatkan pengambilan anda ke toleransi harian kalsium yang disyorkan kepada sekurang-kurangnya 1000 mg. Jika tahap kalsium dalam badan terlalu rendah, tubuh anda akan menarik kalsium dari tulang anda, meninggalkan sendi anda lemah dan cenderung untuk mengembangkan arthritis.
Meningkatkan pengambilan harian vitamin C anda untuk membantu tubuh melawan kerosakan kolagen pada sendi. Di samping itu, mengambil kalsium dengan vitamin C boleh mengurangkan sakit sendi. Walau bagaimanapun, bentuk vitamin C yang tidak berasid, seperti kalsium askorbat, melakukan kajian yang lebih baik daripada jenis berasid berasaskan.
Meningkatkan kuota vitamin B6 hingga 50 mg sehari untuk merangsang proses penyembuhan pada sendi kerana kerosakan saraf. Salah satu makanan tambahan kegemaran atlet, B6 adalah popular untuk mengurangkan sakit sendi dan mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk otot untuk pulih dari tekanan. Jurulatih kerap mencadangkan vitamin B6 untuk atlet mereka yang mengalami sakit sendi.
Gabungkan glukosamin dan kondroitin untuk memperlambat perkembangan arthritis dan mengurangkan keradangan sendi yang menyakitkan. Lebih berkesan apabila diambil bersama, setiap suplemen menyokong peranan lain dalam pembiakan tulang rawan dan perlindungan pelinciran bersama.
Meningkatkan diet anda dengan ramuan kunyit. Popular di hidangan Timur Tengah, safron adalah ahli keluarga halia dan boleh melegakan sakit sendi dan keradangan. Perubatan Ayurveda, yang berasal dari India, menggunakan suplemen saffron secara teratur dalam rawatan penyakit sendi dan tulang.
Ambil suplemen vitamin D jika anda tidak keluar di bawah matahari seberapa banyak yang anda suka. Cahaya matahari masih merupakan sumber terbaik penyerapan vitamin D, tetapi ia juga membawa risiko pendedahan yang berlebihan pada kulit anda. Tambah 400 IU vitamin D untuk rutin harian anda dan rawan sendi anda akan mendapat manfaat.