Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan bunion?

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Walaupun pembedahan adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan bunion, kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan olehnya boleh dikawal dengan berkesan dengan penggunaan cara yang agak mudah. Selain membuat pilihan kasut yang bijak, anda boleh menggunakan orthotics dan ubat-ubatan untuk mengurangkan kesakitan bunion. Baca terus.

Arahan

Kurangkan kesakitan bunion

Tenggelamkan kaki yang terkena di dalam air panas selepas tempoh yang panjang memakai kasut atau apabila sakit mula mengganggu. Walaupun ini bukan rawatan utama untuk kesakitan, ia mungkin berkesan dalam menambah rawatan lain dan amat berguna jika bunion anda kecil atau agak baru-baru ini.
Sapukan ais kepada sendi yang terjejas dan pastikan kaki anda ditambah untuk suplemen atau sebagai alternatif untuk menenggelamkannya dalam air panas. Ais amat berguna apabila bengkak sendi disebabkan kerengsaan fizikal.
Kurangkan tekanan pada kaki dengan mengeluarkan kasut apabila penggunaannya tidak semestinya diperlukan.
Pastikan jari kaki, sendi dan kaki anda longgar melalui latihan untuk orang yang mempunyai bunion. Melakukan senaman dengan kaki boleh menghindari keamatan kesakitan kronik yang biasanya dirasakan oleh orang-orang ini. Laman web Dr. Foot mengandungi senarai latihan kaki yang disyorkan. Lihat pautan di bahagian Resources di bawah.
Bercakap dengan podiatrist anda mengenai pelbagai sisipan dan peranti orthotic yang boleh digunakan untuk merawat bunion. Orthoses untuk bunions, bantal dan peredam tumit boleh digunakan di dalam kasut untuk melegakan tekanan pada kaki dan memastikan postur yang baik. Spacers jari silikon boleh menghalang bongkok semakin buruk, dan pengawal bunion dapat membantu meregangkan kaki dan otot kaki pada waktu malam.
Dapatkan sepasang kasut yang sesuai yang kelihatan bagus. Fikirkan lebar dan ruang untuk kawasan jari kaki di kasut anda, dan jangan memakai kasut yang memerah kaki anda dengan cara apa pun. The insoles juga boleh ditambah untuk memastikan yang baik dan mengurangkan kerengsaan.

Bagaimana

Pergi ke kedai kasut pada sebelah petang dan tidak pada waktu pagi. Pada waktu malam, kaki anda sedikit lebih besar dengan memakai kasut sepanjang hari, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk membeli kasut yang sesuai dengan kaki anda dengan betul.