Kandungan
Sembelit adalah simptom sindrom usus besar (IBS) yang membuat sukar bagi seseorang untuk berpindah. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan kekejangan. Makan makanan yang betul boleh membantu mengawal sistem pencernaan supaya individu itu kembali ke pergerakan usus. Sekiranya masalah itu diabaikan, rawatan perubatan perlu.
Makanan tinggi serat
Makanan yang tinggi serat diperlukan untuk individu yang mengalami sembelit atau mengalami sindrom usus yang mudah marah. Serat adalah nutrien penting untuk kesihatan pencernaan. Makanan yang kaya serat termasuk kismis, bijirin yang terbuat dari dedak gandum, roti gandum 100% dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Ingat bahawa memasak buah-buahan atau sayuran akan mengeluarkan beberapa kandungan serat. Lebih baik makan mereka mentah.
Laksanan semula jadi
Merangsang saluran pencernaan dengan makanan kaya serat adalah penting, tetapi julap juga boleh digunakan untuk memudahkan penghapusan mereka. Terdapat beberapa makanan yang berfungsi sebagai julap semula jadi. Anda boleh memasukkan satu pada setiap hidangan. Semasa sarapan pagi, ia mungkin menggunakan oat. Untuk makan tengahari, makan epal puri atau kacang kering dalam salad. Untuk makan malam, makan sup barli. Lakukan ini setiap hari sehingga anda melihat peningkatan.
Bendalir
Air bertanggungjawab menjaga hidrasi badan. Apabila badan dehidrasi, najis menjadi kering dan keras. Ia perlu untuk mengambil air terutama sepanjang hari. Teh herba panas juga baik, tetapi jus dan minuman ringan tidak. Juga elakkan minuman berkafein, seperti kopi.