Kandungan
Spinning adalah latihan kardiovaskular yang sangat popular yang mempunyai instruktur yang memandu kelas dengan basikal senaman.
Fungsi
Berputar, seperti mana-mana senaman kardiovaskular yang lain, membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti dan gaya hidup tidak aktif serta masalah jantung dan diabetes jenis 2, meningkatkan mood yang baik.
Ciri-ciri
Kelas berputar adalah dalam kumpulan di mana setiap peserta memilih langkah mereka sendiri semasa garis panduan. Dari rintangan ke tahap, berputar bervariasi dari orang ke orang, sesuatu yang berkesan untuk pelbagai tahap kecergasan dalam kelas yang sama.
Faedah
Tidak seperti berjalan dan berjalan, berputar tidak mempunyai kesan. Ini bermakna orang yang mempunyai masalah sendi boleh menyertai sepenuhnya. Ia adalah senaman kardiovaskular yang menawarkan semua manfaat berjalan dan berjalan tanpa kesan.
Kelemahan
Spinning adalah senaman yang berat, jadi ia dituduh balas kepada orang yang mempunyai sekatan terhadap aktiviti kardiovaskular. Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang hanya menunggang motosikal atau berputar dan tidak mengambil bahagian dalam sebarang aktiviti kesan mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah kepadatan tulang.
Pertimbangan
Orang yang mempunyai masalah labyrinthitis, vertigo, atau proprioceptive mungkin mempunyai masalah dengan berputar. Walaupun ia adalah basikal senaman, keadaan ini boleh membawa kepada masalah dengan tanggapan kedudukan badan, dan orang-orang ini mungkin merasa bahawa mereka jatuh.
Amaran
Orang perlu dibebaskan oleh doktor sebelum mereka mula melakukan senaman, termasuk berputar. Ini sangat penting, terutamanya di kalangan individu dalam keadaan kesihatan kritikal.
