Cara mencegah kekejangan anak lembu semasa tidur

Video.: Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Bayi Kejang - dr. Lucia Nauli Simbolon, SpA

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Kekejangan kaki pada waktu malam adalah penguncupan otot kaki secara tiba-tiba, biasanya pada anak lembu. Kekejangan ini boleh menjadi sangat menyakitkan, sehingga anda dapat tidur dari tidur yang mendalam. Risiko kekejangan kaki meningkat dengan usia. Lebih daripada 70% orang tua mungkin mengalami kekejangan malam, menurut Tufts University. Kemungkinan penyebab kejang betis termasuk terlalu banyak otot, duduk atau berdiri untuk masa yang lama, kekurangan pemakanan atau dehidrasi. Nasib baik, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah kekejangan anak lembu ketika anda sedang tidur.

Arahan

Cramp adalah penguncupan otot secara tiba-tiba (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Minum cair pada siang hari untuk mengelakkan dehidrasi. Termasuk 200 hingga 500 ml air tonik. Air tonik mengandungi kina, yang boleh membantu mencegah kekejangan otot dengan mengurangkan keceriaan saraf, menurut Harvard Medical School.
Pakai kasut yang rendah dan selesa yang memberikan sokongan yang baik. Elakkan memakai kasut bertumit jika boleh.
Regangkan otot kaki anda tiga kali sehari. Letakkan tangan anda di dinding dan ambil langkah atau dua lagi sehingga kaki anda lurus. Pastikan tumit anda di atas lantai sehingga anda merasakan peregangan kuat pada anak lembu anda. Tahan selama sepuluh saat.
Jatuhkan selimut dan selimut pada kaki katil setiap malam. Tempat tidur yang dilipat boleh menekan kaki anda, yang akan mengikat otot betis.
Sertakan makanan kaya kalium dalam diet anda seperti pisang, aprikot, tomato, brokoli, kubis, limau gedang dan oren. Diet dengan kekurangan kalium boleh menyebabkan kekejangan betis.
Letakkan beg air panas pada anak lembu anda selama sepuluh minit sebelum tidur.
Kurangkan pengambilan gula dan kafein kerana anda boleh menghalang penyerapan nutrien penting dari makanan oleh tubuh anda.
Berolahraga pada basikal senaman sebelum tidur.
Tidur dengan jari kaki anda ke atas, tidak ke bawah atau ke tepi.

Bagaimana

Apabila kejang anak lembu berlaku, cuba mengurut otot yang dikontrak dengan ais atau dengan tangan anda.
Mandi panas dengan garam mandi boleh melegakan kekejangan.
Urut anak lembu dengan krim arnica untuk melegakan otot. Krim boleh dibeli di kedai yang paling semula jadi.