Kandungan
- Insomnia dan jenisnya
- Punca Insomnia
- Insomnia disebabkan kekurangan magnesium
- Pengambilan harian magnesium malate
- Awas apabila mengambil magnesium malate
Insomnia menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Ia adalah penyakit berulang di kalangan lelaki dan wanita. Masalah ini menjangkau lebih ramai wanita. Malah, mereka nampaknya terdedah kepada insomnia. Ini juga merupakan penyebab utama kemurungan di kalangan orang ramai. Kajian terbaru menunjukkan bahawa kebanyakan jenis insomnia dapat dikurangkan dengan bantuan magnesium malate.
Insomnia dan jenisnya
Insomnia adalah ketidakupayaan untuk tidur sepanjang malam, yang mempengaruhi aktiviti siang hari. Ia boleh terdiri daripada beberapa jenis: sementara, yang berlangsung hanya seminggu; yang akut, yang boleh bertahan beberapa minggu; dan kronik, yang kekal selama lebih daripada sebulan. Yang sementara bukan sesuatu yang perlu dikhuatiri. Tekanan yang menyebabkannya. Insomnia akut juga tidak begitu serius, tetapi jenis kronik adalah kebimbangan yang serius.
Punca Insomnia
Insomnia juga boleh menjadi gejala masalah yang lebih mendalam. Sekiranya anda merasa sukar untuk tidur, mungkin kerana masalah kecemasan. Jika anda bangun di tengah tidur, insomnia ini mungkin disebabkan oleh kenangan yang menyakitkan atau keadaan perubatan yang mendasari. Sekiranya anda bangun secara teratur pada awal dan sukar untuk menjalani hari maka ia boleh menjadi gejala kemurungan klinikal.
Insomnia disebabkan kekurangan magnesium
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan magnesium adalah penyebab utama insomnia, dan walaupun tidak ada kekurangan seperti itu, mengambil magnesium malate sebagai tambahan harian boleh mengurangkan berlakunya masalah ini. Magnesium juga dikenali untuk membantu aktiviti-aktiviti tubuh yang lain dan digunakan untuk memerangi kemurungan. Jika insomnia adalah disebabkan oleh kemurungan, mengambil magnesium malate adalah penyelesaian yang baik. Ia adalah rawatan yang paling terkenal untuk kedua-dua penyakit ini.
Pengambilan harian magnesium malate
Dos yang disyorkan dalam diet harian anda adalah kira-kira 400 mg, walaupun mengambil lebih banyak tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, apabila menggunakan suplemen magnesium, pengambilan harian anda sebaiknya berada di bawah 350 mg. Pengambilan magnesium malate melebihi had ini hanya boleh dilakukan dengan kelulusan seorang doktor. Jika suplemen itu tidak menghasilkan keputusan yang memuaskan, cuba mengurangkan kalsium dalam diet harian anda.
Awas apabila mengambil magnesium malate
Walaupun penggunaan magnesium malate tidak memerlukan preskripsi, adalah dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor. Apabila mengambil magnesium, penting untuk mengekalkan kawalan ke atas pengambilan kalsium. Ini adalah perencat yang dikenali sebagai reseptor magnesium dalam badan dan oleh itu akan mengurangkan keberkesanan malate.