Kandungan
Fraktur pada tulang punggung berlaku apabila hujung bawah tulang belakang rosak. Punggungnya biasanya melindungi kord rahim, yang berakhir pada tahap di atas tailbone. Patah tulang ini tidak biasanya menyebabkan lumpuh, tetapi masih boleh menjadi sangat menyakitkan. Coccyx patah menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kawasan itu dan biasanya diberikan dengan aktiviti rawatan diri dan bukan campur tangan pembedahan. Latihan cahaya boleh membantu dalam proses pemulihan.
Pertimbangan
Sekiranya anda pulih daripada patah tulang di coccyx, biarkan diri anda berehat dan mengelakkan aktiviti berat tidak lama lagi. Pakar mengesyorkan berehat dan menggunakan pek ais atau pek ais ke kawasan patah selama dua hari pertama untuk mengawal rasa sakit dan mengurangkan bengkak. Kesakitan patah tulang koki boleh berterusan selama beberapa minggu ketika lesi itu sembuh. Sekiranya anda merasa sakit ketika cuba melakukan senaman, perlahan dan biarkan kawasan yang cedera sembuh. Apabila anda melakukan senaman berat atau berat, anda boleh melambatkan proses penyembuhan atau merasakan kesakitan lebih lama.
Faedah
Rehat berfaedah selepas retak coccyx dan doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda berehat untuk membolehkan badan anda mendapat peluang untuk pulih. Duduk dengan coccyx patah boleh menjadi sangat tidak selesa kerana ia memberi terlalu banyak tekanan ke atas kawasan itu, menyebabkan kesakitan yang lebih besar. Latihan ringan untuk jangka pendek akan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan duduk dan akan membantu mencegah anda daripada menjadi kaku dan sakit kerana penurunan umum dalam aktiviti fizikal. Memulakan rutin senaman ringan selepas sebahagian daripada penurunan bengkak boleh menggalakkan peredaran darah di kawasan tersebut. Semasa senaman, kadar jantung meningkat untuk mengepam lebih banyak darah ke otot dan tisu lain di seluruh badan. Peningkatan peredaran dapat mempromosikan penyembuhan tisu-tisu yang mengelilingi tulang.
Pengurusan Sakit
Kerang tulang patah sering menyebabkan rasa sakit yang terasa apabila anda cuba bangkit dari kerusi. Mengosongkan najis yang keras juga boleh menyakitkan selepas patah tulang di coccyx. Meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda melalui senaman dapat membantu anda mengurangkan sembelit. Di samping itu, minum banyak cecair, yang penting dalam rutin senaman, dapat membantu anda mempromosikan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.
Jenis latihan
Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis rutin senaman selepas mengalami patah tulang ekor. Dia boleh mencadangkan anda garis masa tertentu apabila anda boleh meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda sekali lagi. Rutin senaman kardiovaskular ringan yang tidak berlaku terlalu banyak tekanan pada kawasan coccyx dapat bermanfaat dalam mengeruhkan hati anda. Aktiviti-aktiviti seperti mendaki dan berenang boleh menjadi berharga kerana kesannya rendah. Lain-lain jenis sukan seperti aerobik, tarian atau berjalan mungkin memohon lebih banyak tekanan pada sendi dan bahagian badan yang lain, yang boleh menjadi tidak selesa. Elakkan aktiviti seperti berbasikal, tekanan pada coccyx semasa duduk di bangku simpanan, atau sukan ekstrem seperti skateboarding atau ski, kerana mereka boleh menyebabkan jatuh, yang boleh menyebabkan kecederaan seterusnya dan penyembuhan lengah.