Kandungan
Merancang pemakanan untuk seorang remaja boleh menjadi rumit. Ramai remaja mengalami rasa rendah diri atau pandangan yang menyimpang dari tubuh mereka sendiri dan boleh menggunakan diet drastik yang tidak diperlukan untuk kesihatan mereka. Daripada mencadangkan diet yang terhad, cadangkan rancangan diet yang sihat di mana dia boleh belajar untuk makan dengan betul dan bersenam untuk mencipta imej diri yang lebih sihat. Sejak remaja mempunyai indeks jisim badan yang baik (BMI), dia tidak memerlukan diet untuk menurunkan berat badan. Pelan diet yang boleh mengekalkan berat badan anda adalah semua yang diperlukan.
Merancang diet
Apabila anak perempuan berusia 14 tahun menunjukkan bahawa dia ingin makan makanan yang sihat atau apabila anda melihat perubahan badannya, penting untuk mengira BMI anda untuk melihat kategori yang sesuai. Berbeza dengan BMI orang dewasa, remaja akan dikira dan dibandingkan dengan remaja lain untuk memberi idea tentang kategori yang sesuai dengan berat dan ketinggiannya, jenis maklumat yang sama yang akan diterima di pejabat doktor. BMI boleh memberikan idea tentang keperluan remaja jika dia hanya memerlukan diet yang sihat atau perlu menurunkan berat badan. Dengan BMI yang sihat, remaja anda akan menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik.
Makanan dan makanan ringan
Salah satu perkara yang paling penting untuk dimasukkan ke dalam pelan diet remaja adalah makanan dan makanan ringan sepanjang hari. Remaja sangat terdedah untuk melangkau makanan seperti sarapan pagi dan makan tengahari: yang pertama kerana mereka terlambat untuk sekolah dan yang kedua kerana tekanan rakan sebaya untuk dimakan sesedikit mungkin. Walau bagaimanapun, melangkau makanan boleh menyebabkan tubuh remaja kelaparan, menjadikannya terkumpul lemak untuk makan seterusnya. Makan secara teratur pada setiap hidangan menyebabkan metabolisme berfungsi lebih cepat, membakar lebih banyak kalori sebagai persediaan untuk makanan ringan seterusnya. Bercakap dengannya mengenai pentingnya makan biasa, baik untuk mengekalkan tenaga, tumpuan dan tumpuan sepanjang hari dan sebagai alat penting untuk penurunan berat badan.
Makanan dan makanan ringan yang terbaik
Remaja sering makan dan makanan ringan yang di bawah ideal. Di samping ingin dia makan secara teratur, ia juga penting untuk menginginkan dia makan makanan sihat yang membantu dia dalam perjalanan ke badan yang lebih sihat. Buat lebih mudah untuknya dengan menyokongnya. Hantarnya ke sekolah dengan pelbagai snek yang sihat seperti kacang, sayuran dan roti serat untuk dimakan antara waktu makan dan memilih makan tengah hari buatan sendiri dan bukannya makanan bistro, yang boleh berminyak dan berbahaya. Bercakap dengannya tentang terus berpuas hati dengan makanan yang betul, mereka yang tinggi nutrien tetapi masih mempunyai kandungan kalori yang rendah lemak dan tinggi. Dengan maklumat yang tepat, remaja anda boleh mengikuti rancangan diet agar tetap sihat dan mendapatkan alat untuk sepanjang hayatnya.