Bagaimana cara pilates di rumah

Video.: Latihan Pilates untuk Pemula - Cocok untuk yang belum pernah atau baru mulai latihan Pilates

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Bagaimana cara pilates di rumah. Salah satu sebab mengapa pilates berkembang begitu popular kerana ia boleh dengan mudah diamalkan di gym atau di rumah. Selain itu, walaupun ada mesin pilates mahal di pasaran, anda tidak perlu membayar kekayaan itu untuk mula bersenam. Pilates berfungsi dengan kedua-dua badan dan minda, satu konsep yang berbeza daripada latihan aerobik dan kardiovaskular tradisional.

Arahan

Anda boleh berlatih pilates di rumah anda. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Pertimbangkan untuk mengambil satu atau dua kelas pilates untuk mempelajari asas-asas. Walaupun anda boleh meneruskan latihan di rumah, menghadiri kelas ini akan membantu anda mengamalkan teknik dengan betul, tanpa menyebabkan sebarang bahaya kepada tubuh anda.
Melabur peralatan asas pilates yang boleh anda gunakan di rumah. Ini termasuk tikar, pakaian yang sesuai, DVD pengajaran, dan bola kecergasan. Anda dapati hampir semua item ini di kedai bekalan sukan, tetapi anda juga boleh membeli-belah dalam talian untuk harga terbaik.
Fikirkan membeli peralatan yang lebih maju dan mahal apabila anda lebih terlibat dengan pilates. Sebagai contoh, terdapat beberapa mesin besar, seperti pembaharu, cadillac, dan kerusi wunda, yang boleh membantu anda menenangkan setiap otot di dalam badan anda.
Cari ruang yang baik dan tenang untuk bersenam di rumah. Anda sepatutnya mempunyai kawasan yang berasingan untuk peralatan pilates anda. Sudah tentu, jika anda bekerja dengan DVD pengajaran, anda harus bekerja rapat dengan televisyen.
Luangkan masa untuk bersenam. Apabila anda melakukan pilates di rumah, sukar untuk mencari motivasi untuk melakukannya 2 atau 3 kali seminggu. Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk melihat keputusan adalah apabila anda membuat usaha sedar untuk mengamalkan latihan.

Bagaimana

Berunding dengan pengajar pilates yang disahkan dari semasa ke semasa untuk memastikan anda berada di landasan yang betul. Bekerja dengan pelatih berulang kali juga boleh membantu anda menambah latihan baru ke dalam rutin.
Sentiasa memanaskan badan sebelum memulakan senaman pilates anda. Apabila anda berada di rumah, anda mungkin terlupa. Berjalan di tempat atau berjalan pantas boleh membantu anda mengelakkan kecederaan yang tidak perlu.

Notis

Mengamalkan pilates di rumah boleh meningkatkan peluang kecederaan. Jika anda tidak membina teknik dengan betul, anda boleh menyebabkan kerosakan yang serius ke belakang anda. Di samping itu, anda mungkin tidak mengetahui batasan anda dan memaksa badan anda terlalu banyak semasa bersenam.