Kandungan
Jika anda menghadapi masalah untuk berjaga di tempat kerja, ketahui bahawa anda bukan satu-satunya. Semua orang bosan bekerja dari semasa ke semasa - bahkan orang yang bekerja lebih berat atau lebih hidup. Tidur di tempat kerja adalah sama seperti meminta untuk dipecat, jadi gunakanlah beberapa cara untuk berjaga dan berjaga di tempat kerja anda.
Arahan
-
Sediakan sarapan pagi yang sihat dengan karbohidrat dan protein. Hidangan ini akan memberikan anda tenaga sepanjang hari. Ambil bijirin dengan buah dan yogurt atau telur dengan buah dan roti bakar untuk terus berjaga-jaga.
-
Elakkan gula dan kafein. Sebaliknya, makan makanan yang sihat yang akan memberi anda tenaga untuk terus bekerja. Makanan ringan, seperti wafer keseluruhan, akan memberikan lebih banyak tenaga daripada bar coklat atau cawan kopi. Makan makanan ringan secara berkala supaya anda mempunyai tenaga yang cukup sepanjang hari.
-
Bangun dan berjalan dengan kerap.Bergerak sekitar sering meningkatkan aliran darah dan meningkatkan peredaran. Jika anda tidak boleh meninggalkan jadual anda secara berkala, merancang untuk berjalan-jalan semasa makan tengah hari.
-
Makan siang yang ringan. Ramai orang merasa sukar untuk terus terjaga semasa penghadaman makan tengah hari yang berat. Gabungkan kumpulan makanan dan nutrien yang berbeza untuk hasil terbaik.
-
Tidur dengan baik. Menjadi letih di tempat kerja mungkin menjadi tanda bahawa anda tidak mendapat rehat yang cukup. Tidur dari pukul tujuh hingga sembilan malam setiap malam.