Apakah kalori minimum yang perlu saya makan dalam sehari?

Kandungan

• Makna
• Kadar metabolik asas
• Berat badan
• Pertimbangan
• Saya suka.

Kalori minimum yang perlu anda makan setiap hari adalah berdasarkan kadar metabolik basal. Makan kurang daripada kadar ini bermakna badan anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup untuk mengekalkan fungsi amnya.

Tomato adalah makanan yang sihat untuk dimasukkan ke dalam diet anda (Imej oleh Flickr.com, ihsan ep.

Makna

Makan sejumlah kalori yang baik diperlukan untuk terus hidup. Mengurangkan secara amnya bermakna tubuh anda tidak dapat berfungsi. Kalori kurang untuk tempoh yang singkat boleh mengakibatkan dehidrasi dan mungkin kematian.

Kadar metabolik asas

Kadar metabolik basal (BMR) anda adalah jumlah kalori badan anda perlu berfungsi. Dengan andaian anda tidak mempunyai lemak terkumpul di dalam badan anda, sekurang-kurangnya anda harus makan adalah sama dengan BMI anda.

Berat badan

Makan lebih sedikit kalori daripada TMB anda mencipta defisit dan memaksa badan anda menggunakan kalori yang disimpan dalam sel-sel lemak. Apabila ini berlaku, berat badan tidak dapat dielakkan.

Pertimbangan

Makan lebih sedikit kalori dapat membantu menurunkan berat badan; Walau bagaimanapun, anda harus memastikan bahawa anda mendapat jumlah nutrien yang mencukupi. Ini terbaik dilakukan apabila memakan makanan dengan banyak nutrien, tetapi multivitamin juga boleh bermanfaat.

Saya suka.

Wanita sedentari perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori setiap hari, manakala lelaki yang tidak aktif perlu mengambil kira-kira 2,200. Nombor ini adalah untuk individu yang mempunyai berat badan normal.