Kandungan
Terdapat banyak rawatan untuk sakit lutut, termasuk terapi fizikal, analgesik dan pembedahan.Walau bagaimanapun, senaman yoga tertentu boleh melegakan kesakitan melalui latihan semulajadi intensiti rendah dan kekurangan ketegangan lutut dan ketegangan.
Postur badan
Untuk melengkapkan senaman yoga ini, berbaring dengan punggung di atas lantai, letakkan lengan tangan anda ke badan dan simpan telapak tangan anda. Dari sudut itu, regangkan, seolah-olah seseorang menarik kepala dan kaki anda, menggerakkan kaki ke bawah pelvis dan bahu dari leher. Ambillah jauh dari abdomen, dan tahan kedudukan selama beberapa minit. Setelah melengkapkan latihan, bengkokkan lutut anda dan kembali ke posisi duduk.
Mengangkat kaki
Untuk melakukan latihan ini, berbaring dengan punggung di atas lantai, letakkan lengan ke tubuh. Dari kedudukan itu menghirup sambil mengangkat kaki kanan anda sebanyak mungkin, menurunkannya kerana ia melampau. Ulangi proses ini dengan kaki kiri anda, dan ulangi latihan ini dengan kaki setiap tiga kali lebih banyak. Selepas itu, apabila anda menghirup dan mengangkat kaki kanan anda, genggaman dengan kedua-dua tangan dan tarik ke arah anda, menjaga kepala anda. Ulangi latihan ini dengan kaki kiri anda.
Fleksi kaki depan
Berdiri dengan lengan anda ke badan anda. Dari titik itu, lompat, supaya kaki anda berukuran 1.2 m, dengan tumit bertukar sedikit ke luar. Letakkan tangan anda dalam kedudukan doa, memegangnya, melawan dada anda. Pada ketika ini, bengkokkan batang anda supaya ia berada pada sudut kira-kira 45 darjah ke tanah, dan memanjangkan lehernya.
Kedudukan pelepasan pernafasan
Bersantai dengan punggung anda di atas lantai, letakkan lengan anda ke badan. Angkat lutut kiri dan bungkusnya di tangan anda. Angkat kepala ke arah lutut, nafas dan nafas. Ulangi proses ini dengan kaki kanan anda, dan ulangi proses dengan kedua kaki seberapa banyak kali yang anda rasa perlu. Latihan ini sangat baik untuk memanjangkan lutut anda.