Kandungan
Kelajuan adalah ketangkasan yang berguna untuk banyak pemain bola sepak, terutamanya bagi mereka yang mesti dribble banyak, seperti tip atau centerfolds.Anda boleh bekerja untuk meningkatkan kelajuan anda menggunakan latihan dan latihan yang berlainan, kerana semakin banyak latihan anda, semakin baik hasilnya. Latihan kumpulan adalah cara yang berkesan untuk belajar. Jadi cari rakan sekerja yang berfikir seperti anda dan berlatih bersama-sama.
Arahan
-
Ikat pinggang anda agar selamat, tetapi selesa. Ini penting untuk mengawal bola dengan lebih baik, kerana jika anda membiarkannya longgar, kaki anda akan bergerak di dalamnya, mengehadkan kelajuan anda.
-
Mengawal bola pada 1/4 atau 1/2 kelajuan, memfokuskan hanya untuk menjaga di kaki. Ini penting kerana tidak masuk akal untuk meningkatkan kelajuan jika anda tidak dapat menguasai bola. Selepas mengawal teknik mendapatkan kaki anda terperangkap pada kelajuan 1/2, mula bekerja dengan lebih cepat.
-
Sediakan kursus kerusi kayu yang membentuk segi tiga di koridor lurus. Ambil bola di sekeliling mereka, seperti pemain ski menunjuk ke sisi luar setiap pintu masuk. Mulakan pada kelajuan 1/2 dan lengkapkan litar sebelum anda meningkatkannya. Sekiranya anda merasa senang, tengok kerusi.
-
Meningkatkan kesukaran latihan laju dengan menyediakan kursus segiempat tepat 9 x 27 meter. Lakukan latihan ini dengan mengambil bola pada kelajuan 1/4 dan melakukan larian yang kuat setiap 5.5 atau 6 meter. Mempraktikkan peralihan antara kelajuan rendah, sederhana dan tinggi adalah penting untuk meningkatkan prestasi.
-
Mengambil latihan anda ke situasi yang kompetitif. Ingat bahawa latihan mempunyai persekitaran di mana anda harus merasa bebas untuk mencuba kemahiran dribbling baru dan trik kelajuan. Astonish kawan, rakan sekerja dan jurulatih anda dengan giliran dan larian pantas.
Apa yang anda perlukan
- Boots
- Bola bola sepak
- Cone