Kandungan
Masa terbaik untuk mengambil suplemen B-vitamin adalah apabila ia paling sesuai untuk anda, jadi mengambil makanan tambahan menjadi kebiasaan yang kerap. Ia amat bermanfaat ketika diambil pada waktu yang sama. Oleh kerana vitamin B meningkatkan tenaga, anda mungkin lebih suka menjadi sebahagian daripada rutin pagi anda.
Tempoh masa
Mengambil suplemen vitamin B perlu dilakukan semasa atau selepas makan. Mengambil suplemen pada masa yang sama setiap hari adalah paling sesuai kerana kebanyakan suplemen dilakukan untuk tempoh 24 jam. Ia juga membantu anda menubuhkan rutin.
Pengenalan
Vitamin adalah bahan penting yang badannya tidak menghasilkan sahaja. Vitamin B adalah baik untuk kesihatan, dan tambahannya mengandungi vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asid Pantothenic), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 asid folat) dan B12 (cobalamin)
Fungsi
Vitamin B mempromosikan pelbagai fungsi penting, termasuk peningkatan sistem imun dan saraf, serta sistem muskuloskeletal, memajukan pertumbuhan dan pembahagian sel, meningkatkan aliran darah, bertindak untuk mengekalkan nada otot, mengekalkan kulit yang sihat dan meningkatkan kadar metabolik.
Kepentingan
Sebagai tambahan kepada fungsi penting vitamin B, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka juga membantu dengan masalah kesihatan tertentu. Sesetengah doktor menetapkan vitamin B untuk pesakit yang berhadapan dengan stres, orang yang mengalami kemurungan, untuk meningkatkan gejala arthritis, dan untuk kesakitan muskuloskeletal. Ia boleh diresepkan sebagai penambah sistem sistem imun bagi orang-orang dengan penyakit yang menghisap tenaga, seperti mononucleosis. Vitamin B tertentu adalah baik untuk mengurangkan bengkak. Gabungan B1 dan B12 dapat meningkatkan keberkesanan ubat sakit. Kekurangan dalam B6 mungkin muncul pada orang yang mengalami kemurungan atau insomnia, dan pada orang yang lebih tua dengan gejala sendi kaku dan sakit. Mengambil B6 boleh membantu melegakan keadaan ini. Pakar-pakar kesihatan juga menasihatkan suplemen B12 untuk orang ramai mengenai diet sayur-sayuran, kerana B12 tidak terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan.
Notis
Vitamin B tidak boleh diambil pada perut kosong. Tanpa makanan, vitamin tidak diserap dengan baik oleh badan dan hanya dapat dihapuskan daripada sistem tanpa digunakan. Mereka adalah larut air dan bukan toksik, dos yang tinggi boleh diterima dan apa-apa jumlah yang tidak digunakan akan diekskresikan dalam air kencing. Sudah tentu, ini bermakna dos mega vitamin B adalah karut, dan suntikan vitamin B juga. Tambahan dengan 100% daripada elaun harian yang disyorkan adalah cukup untuk kebanyakan orang, dan 500% bagi mereka yang ingin tenaga tambahan, peningkatan imun, dan siapa yang menangani masalah kesihatan tertentu di mana vitamin B dapat membantu. Sesetengah makanan tambahan menyediakan 5000% daripada pelbagai jenis vitamin B.