Kandungan
Peralatan latihan menjadi lebih murah apabila teknologi bertambah baik. Walaupun motosikal latihan peringkat tinggi sedikit lebih murah daripada mesin mendayung dan treadmill, ketiga-tiga jenis mesin ini berada di jangkauan kebanyakan orang kelas pertengahan. Setiap mempunyai kelebihan dan kelemahan tersendiri, tetapi pada akhirnya, mesin terbaik adalah yang anda suka cukup sering digunakan.
Otot bekerja
Anda mungkin jarang melihat beberapa model basikal dan treadmill dengan bar alih yang membolehkan anda bekerja di bahagian atas badan anda. Kebanyakan alat-alat ini, bagaimanapun, berfungsi hanya otot yang lebih rendah. Mesin mendayung, sebaliknya, berfungsi seluruh badan. Komponennya ke bahagian atas badan terutamanya berfungsi otot besar belakang dan bahu anda, sebagai tambahan kepada otot menarik tangan.
Sokongan Berat
Latihan yang memerlukan tubuh untuk menyokong berat badannya, seperti berjalan di atas treadmill, membantu mengurangkan kehilangan mineral di kaki, pinggul dan tulang belakang yang lebih rendah, menurut Mayo Clinic. Sama ada mesin mendayung atau basikal tidak menawarkan faedah ini kerana kerusi itu menyokong berat badan anda, bukan kaki dan kaki anda.
Kesan
Berjalan di atas treadmill dianggap sebagai aktiviti berdampak rendah; kaki anda meninggalkan permukaan kerja dan kembali kepadanya, tetapi tidak banyak kesan pada setiap langkah. Di jalan lain, berjalan kaki di atas treadmill adalah aktiviti berimpak tinggi. Berjalan rendah mungkin berfaedah jika anda mempunyai osteoporosis, tetapi anda harus mengelakkan latihan berdampak tinggi seperti berjalan jika anda mempunyai penyakit atau kecederaan yang menghalangnya daripada menafikan kesan berulang tinggi berulang. Ini mengehadkan intensiti senaman anda di treadmill.
Dengan mesin mendayung atau basikal, bagaimanapun, adalah mungkin untuk membuat usaha sebanyak mungkin kerana keduanya adalah kesan yang rendah, walaupun pada intensitas tinggi.
Kurva Pembelajaran
Teknik yang betul pada mesin dayung memerlukan tekanan yang kuat dengan kedua-dua kaki, kecondongan tubuh yang lebih tinggi dan pergerakan tangan yang lebih cepat dengan pegangan. Ia mungkin untuk mempelajari teknik ini dan melakukan senaman intensiti yang tinggi dengan hanya beberapa minit arahan dan latihan. Walau bagaimanapun, ia masih mempunyai lengkung pembelajaran yang lebih besar daripada treadmill dan basikal, yang meniru pergerakan yang mungkin anda sudah biasa sejak anda masih muda.
Fungsi
Kebanyakan mesin mendayung peringkat tinggi dibuat untuk melatih dan menilai para pengayuh yang kompetitif. Ia tidak bermakna anda tidak perlu menggunakannya jika anda bukan pemarah, tetapi ia memberi kesan kepada fungsi tambahan mesin itu. Jika anda mahukan fungsi seperti kitaran pra-program dan peminat terbina dalam, anda harus memilih treadmill atau basikal. Kebanyakan pengeluar mesin dayung lebih suka fungsi prestasi tinggi seperti mod berjalan, yang membolehkan pengguna lari terhadap lawan elektronik atau, dalam beberapa kes, mendakwa lain di mesin berdekatan.