Kandungan
Urut belakang melegakan ketegangan dan melegakan otot punggung besar dan trapezius, dua daripada otot biasanya tegang belakang. Walaupun urut belakang kelihatannya mudah untuk dilakukan, mudah untuk tidak sengaja menyebabkan lebih banyak kesakitan daripada keseronokan ketika melakukan urutan jika otot tidak diolah dengan baik. Teknik yang digabungkan dengan persekitaran yang santai adalah elemen penting untuk memberikan urutan yang menyenangkan dan selesa.
Arahan
-
Lilin cahaya melalui bilik urut dan meredakan lampu untuk mewujudkan suasana yang damai. Lilin wangi yang mengandungi minyak lavender adalah sesuai untuk menyediakan aromaterapi kerana ia melegakan badan apabila disedut.
-
Tuangkan satu atau dua gosok saiz minyak urut syiling 25 sen ke telapak tangan anda dan sapukan minyak di tangan anda. Tangan anda harus lembut dan lembut ke sentuhan, kerana tangan kasar kasar dan boleh menggaru belakang anda apabila anda mengurut.
-
Tuangkan jumlah bersaiz 25 cents minyak urut ke belakang orang dan gosokkan minyak untuk melembapkan dan sediakannya untuk menerima urut belakang.
-
Letakkan bahagian bawah telapak tangan pada pelvis seseorang dan perlahan-lahan menolak bahagian tangan bersama-sama dengan sisi tulang belakang.
-
Putar separuh bahagian bawah telapak tangan anda apabila sampai ke bahu orang dan lari jari anda di sepanjang tulang rusuk sambil memindahkan bahagian bawah palma ke bawah tulang belakang.
-
Tekan ibu jari dalam gerakan pekeliling terhadap otot bahu orang yang berdekatan dengan pisau bahu. Gerakkan mereka di sepanjang tulang belakang dan secara beransur-ansur mengurangkan tekanan untuk mengelakkan kesakitan.
-
Tekan hujung jari telunjuk dan jari tengah ke arah otot levator skapula, otot berhampiran pangkal kepala.
Apa yang anda perlukan
- Lilin
- Minyak Urut
- Tuala